每天早上吃一个煮鸡蛋，身体的这4种变化让你惊喜，建议学习下 _健康小知识

【每天早上吃一个煮鸡蛋，身体的这4种变化让你惊喜，建议学习下】鸡蛋是家喻户晓的食物，几乎人人每天都要吃1到2个，一方面鸡蛋价格亲民，另一方面则在于鸡蛋超高的营养价值，涵盖了蛋白质，脂肪，维生素B ，卵磷脂等等营养素，值得推荐。
而众多鸡蛋的烹饪方法中，煮鸡蛋可以算的上营养保留最完整的一种，每天早上吃一个煮鸡蛋，也会给身体健康带来不错的影响。

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每天早上吃一个煮鸡蛋，身体的这4种变化让你惊喜
①免疫力有所提高
蛋白质是细胞最主要的来源，对于免疫细胞来说也不例外。每天早上吃一个鸡蛋，可以就蛋白质起到很好的补充效果，免疫系统一直保持着极高的活性，对于细菌感染类疾病的预防能力也会提高。
②体重越来越稳定
减肥是现代人常有的习惯，而每天早晨吃一个水煮蛋，其实也是一种不错的减肥行为。研究表明，鸡蛋的营养供给效率高，并且耐消化程度比面包，馒头等更强。每天吃一个水煮蛋，意味着碳水摄入也会相应减少，从而起到减肥效果，让体重变得更稳定。

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③大脑变得越来越灵活
虽然鸡蛋看似不起眼，但对于大脑的滋补效果也是很不错的。鸡蛋中含有丰富的胆碱物质，正是神经发育所必须的营养，每天吃一个水煮蛋，对于神经的生长发育，有着非常不错的推进效果，久而久之，人的大脑也会变得越来越灵活，记忆力变得越来越好。对于孩子和老人而言尤其适合。
④预防近视
对于现代人而言，因为经常看手机的缘故，视力下降的情况比较普遍，尤其是学业较重的孩子，近视的占比也变得越来越多，而鸡蛋中含有的叶黄素和玉米黄素，对晶状体的滋养，以及抗紫外线能力的提升，有很好的帮助。
当然，养护眼睛更重要的是依靠科学的用眼习惯，在合理休息，合理坐姿的前提下养生吃水煮蛋的习惯，视力也会保持的越来越好。
综上所述，每天早上吃一个煮鸡蛋，成本低廉，但同时也能给身体带来诸多好处，非常推荐，不过，仍然有部分人群会比较担心，那就是高血脂人群，鸡蛋胆固醇高的说法由来已久，高血脂患者是否可以养成吃鸡蛋的习惯。

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鸡蛋胆固醇高?高血脂患者可以每天吃鸡蛋吗?
首先，鸡蛋的胆固醇高，一直是最经典的谣言之一。
甚至鸡蛋还是典型的“低胆固醇食物” ，一个鸡蛋中的胆固醇含量只有290mg左右。不仅如此，身体里的胆固醇，只有20%左右是饮食摄入的，超过80%依靠身体合成，养成吃鸡蛋的习惯，并不会显著提高身体的胆固醇水平。
因此，即便是高血脂患者，每天吃鸡蛋自然也是可以的。不过高血脂作为代谢病的一种，可能会诱发肠胃并发疾病，消化能力变差，鸡蛋吃多了容易引起消化不良的情况，每天吃1到2个即可，切勿贪多。
鸡蛋的营养价值值得认可，每天早上吃一个煮鸡蛋，是值得全民养成的好习惯。饮食是生活健康的基础，小小的鸡蛋，也可以成为我们健康的基石。