动脉管壁|人为什么会患心血管病？35年研究：与3个年龄段有关，该做护理了维生素d|健康|骑自行车|锻炼方

心血管疾病已成为威胁人民健康的第1杀手，特别是中老年人，发病率、致残率、死亡率和复发率极高，即使能及时抢救也难免会留下后遗症，以至于患者生活无法自理。随着老龄化和城市化进程加快，再加上不健康的生活方式，使得心血管病危险因素逐渐趋于年轻化。
现如今，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的第1位，农村达到45.01%，城市达到42.61%，由此可见，心血管疾病的发病率有多高，特别是农村居民的心血管病死大幅度增加，应引起每个人的重视，那为什么人类会患上心血管疾病呢，不妨来探一究竟。

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这个“第一”真的不好调查显示，2019年全世界有960万男性和890万女性因为心血管疾病而死亡，大约占全球死亡总数的1/3，特别是30~70岁的人数达到610万，其中中国心血管病死亡率达到第一。
一生中心血管会出现哪些变化？最近，一项35年的研究显示，人的心血管健康与人的3个年龄段有关，而这份研究是来自于《美国心脏病学会杂志》，它对从青少年到老年时期的心血管的变化与健康状态进行了梳理整理。
1、25岁到45岁
25~45岁的人处于低风险阶段，只有极个别人出现极端风险或遗传因素。约5%~15%的人出现早期疾病，如肺功能丧失、糖尿病或高血压，还有心脏功能或心脏结构发生改变、亚临床心血管疾病等。此阶段的生活方式决定以后患心血管疾病的风险。

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2、45~65岁
45~65岁的人群处于心血管疾病中等风险，20%~40%的人群出现亚临床疾病，3%的人出现临床事件，认知功能已经慢慢下降。
3、65岁后
65岁后是心血管疾病高发期，约60%~80%的人出现亚临床心血管病变，15%的人出现临床事件，认识功能下降显著。
在我国对心血管影响严重的因素是什么？1、高血压
持续性高血压会促进小动脉平滑肌收缩，小动脉持续收缩又会影响血管壁获取营养，造成纤维组织增生，血管内膜也逐渐增厚，久而久之导致小动脉硬化。持续处于高动脉压力状态可增加血浆脂蛋白通透性，使得胆固醇在血管内膜下沉积，从而导致动脉粥样硬化。

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2、吸烟
香烟中的有害物质可破坏血管壁完整性，使得血液中胆固醇易在血管壁沉积；同时也会降低血液中氧气含量，促使坏胆固醇在血管壁沉积，促进动脉出现粥样硬化。
3、肥胖
肥胖是心血管疾病的高危因素，大多数肥胖者坏胆固醇和甘油三酯水平高，同时伴有胰岛素抵抗，这些因素可促进动脉粥样硬化生成，从而引起心血管疾病。

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4、高脂血症
动脉粥样硬化是胆固醇在动脉管壁沉积的结果，血脂没有得到有效控制，胆固醇会慢慢地沉积在动脉管壁中，久而久之导致动脉粥样硬化。
不同年龄该如何去保护心血管？1、20~30岁
20~30岁的人应少坐多动，每坐一小时站起来活动几分钟，每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，同时定期去医院检测血压、心率和体重以及腰围等。
2、30~40岁
30~40岁的人群应增加户外活动量；采取少盐少糖少油的饮食原则，多吃绿叶蔬果，增加主食中粗杂粮的比例；学会释放压力，同时应了解家庭遗传史，每年去医院做次全面体检。

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3、40~50岁
40~50岁的人应积极控制血压、血糖、血脂以及体重等各种指标。特别是45岁后每三年检查一次血糖，高危人群一年检查一次。