对于中老年人来说|心脏病专家：冠心病可以通过公式预测，教你应对3步走( 二 ) 对于中老年人来说

第三步，适量运动，促进脂质代谢。运动是瘦身减肥最推荐的方式之一，能够促进新陈代谢，燃烧卡路里，减少内脏脂肪堆积。鉴于有冠心病风险的大多为中老年群体，所以在此也提出以下两点建议。

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第一，不建议起太早晨练，尤其是秋冬季节。要知道，每年都有秋冬晨练，结果引起心源性猝死的事故。这不是危言耸听，而因为早晨本就是心脑血管疾病的高发期，此时外界温度低，刺激血管收缩，运动又会进一步增加心脏泵血压力，在这样的情况下，就很容易引起心梗，所以建议大家等到9点之后，或者太阳完全升起来之后再出门运动。
第二，运动应该以适量为主，因为老年人的肌肉、骨骼都有所退化，所以过量运动可能引起肌肉劳损、膝盖磨损，所以建议选择相对平和些的运动，类似慢跑，广场舞，打太极之类的，相对会好一点。当然，如果是专业的跑者或者退休运动员，也可以跟着自己的节奏来。
总的来说，冠心病危害甚广，不过我们也可以通过公式预测，看看自己是否有发作风险，如果有的话，需要及时预防，跟着上面提到几点，做出相应调理，或能远离冠心病。
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