如何降低体内甘油三酯水平？一文学习下( 三 ) _健康小知识

文章图片
7.猪油
老一辈的人对猪油都非常熟悉，在物质匮乏的年代吃猪油，简直就是一种奢望，猪油大多是从肥肉中提炼出来的，吃起来很好吃。
现在也有很多人会选择吃动物脂肪，如猪油或黄油，动物脂肪可以使食物烹饪后更加美味，但它含有非常高的脂肪和胆固醇。
猪油是典型的“甘油三酯大户”之一，如果经常吃这类食物，很可能会导致血脂越来越高，甚至带来不可挽回的伤害！

文章图片
05延伸：如何降低体内甘油三酯水平？
1.坚持运动
适量地运动锻炼是一种有效降低体内甘油三酯的方法，该种方法不仅可以帮助我们降低甘油三酯，还可以帮助我们有效提高自身的身体素质，提升抵抗力和免疫力，可以有效保障我们身体的健康。因此，我们一定要重视这件事。
甘油三酯高的人群在平时可以通过中低强度的有氧运动，消耗自己体内多余的脂肪，从而达到降低甘油三酯的作用功效。

文章图片
2.科学饮食
多数人出现甘油三酯高的问题是因为平时饮食不合理导致的，如平时吃太多含有高脂肪、高胆固醇的食物等，都会导致血清内甘油三酯水平升高。因此，在平时应该注意改正不良饮食习惯，以清淡、高维生素、高纤维素、低盐饮食和含有各种微量元素的食物为主，提倡使用含有不饱和脂肪酸的植物油。

文章图片
3.戒烟戒酒
抽烟是有害于身体健康的，因为香烟中的尼古丁会使得甘油三酯变高，血压升高，而且大量喝酒还会使得心功能减退，对于肝脏，胃肠，神经系统等都有很大危害！所以，为了身体健康以及降低体内甘油三酯水平，在平时一定要戒烟戒酒。

文章图片
4.控制体重
超重会降低人们体内的新陈代谢能力，没有被代谢掉的多余糖分和碳水化合物，将会导致体内甘油三酯升高。所以，为了保持健康的体重以及降低甘油三酯水平，在平时需要消耗多余的热量，减轻体重，营养丰富的饮食和健康的生活方式也是降低甘油三酯好的方法。