如何降低体内甘油三酯水平？一文学习下( 二 ) _健康小知识

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核桃是一种坚果食品，主要含有蛋白质维生素、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，能给身体带来很大好处。每天吃3~5个核桃就够了，并不是越多越好。
如果想稳定体内的甘油三酯含量，希望大家能停止吃以下这些食物，不要拿自己的健康开玩笑，否则甘油三酯水平飙升，后果将会不堪设想。

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04医生：7种食物，建议平时少吃些
1.咸鸭蛋
一些老年人认为鸭蛋比鸡蛋更有营养，味道更好，所以平时喜欢吃咸鸭蛋，即使不使用炒菜也能刺激食欲。但是咸鸭蛋中所含的胆固醇相对较高，会促进甘油三酯升高，诱发高血脂等疾病的出现。
咸鸭蛋好吃，但是制作过程中需要加入大量的盐，高钠食物会对血管壁造成强烈刺激，甚至诱发血压飙升！所以咸鸭蛋被称为“甘油三酯大户” ，大家还是少碰这种食物为好。

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2.鸡皮
有些人吃鸡肉不喜欢鸡皮，但也有人认为鸡皮是最美味的部分，炸鸡皮酥脆可口，能增进人们的食欲。
但是鸡皮当中所含的脂肪比较高，经常摄入会积累体内脂肪妒忌，诱发肥胖。肥胖会增加慢性病，还会增加血管堵塞的概率。
炸鸡皮偶尔可以吃一次，但是不要长期大量服用，否则容易导致血脂浓度上升，后果不堪设想。

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3.红烧肉
红烧肉多以五花肉为原料，制作过程中会加入大量糖，既是脂肪类食物也是高糖食物，摄入过多容易增加身体的代谢负担。
经常吃红烧肉，堪比“喝油” ，会导致摄入的热量越来越多，身体越来越胖，增加心血管疾病的风险，甚至诱发血管堵塞。
红烧肉是“不折不扣”的甘油三酯大户，如果经常服用，会增加各器官的代谢负担，更容易引发身体疾病。

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4.土豆
土豆属于高淀粉食物，虽然不会直接导致甘油三酯的升高，但是过多的食用淀粉，会更容易转化为甘油三酯等脂质，对身体产生影响。
油炸土豆的热量相对较高，会增加血液中甘油三酯的含量，甚至会导致高血脂的出现，导致血管堵塞严重，威胁健康。
有些人会在减肥的时候会选择土豆来代替一些主食食用，这是一种正确的选择，但是不要同时食用主食和土豆，否则会导致摄入热量过多，从而引发心血管问题。

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5.肥牛、肥羊
肥牛或肥羊是许多人喜爱的食物，年关将至时，家家户户都开始准备这些食物，如果摄入过量的肥牛或肥羊，就会导致脂肪堆积，诱发肥胖的出现。
如果想保护血管，不建议大量食用肥牛或肥羊，毕竟甘油三酯高的食物会让心血管疾病越来越严重。

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6.动物内脏
动物内脏吃起来很好吃，但是平时经常见到的动物内脏大多胆固醇高，嘌呤含量也非常高，会带来很多慢性病；甘油三酯高的人经常大量食用动物内脏，更容易导致体内脂肪堆积，诱发肥胖。当然，也会导致各器官代谢负担加重，不利于身体健康。
建议大家在日常生活中控制动物内脏的摄入，如猪肝、猪肾、猪脑、大肠、鸡肝、鸭肝等食物，合理摄入动物内脏可以达到养生的效果，但过量摄入没有任何好处。