肺癌|4个方法教你打破焦虑循环怪圈，巨实用！咳嗽|尼古丁|绿豆

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2022年冬天到了，人们却似乎在疯狂怀念2019年。
人们怀念的是没有限制的出行、自由呼吸的新鲜空气、一张张微笑的脸庞......
而不是新增的无症状病例、足不出户的生活、害怕出现弹窗的恐慌......
这些充满限制的日常生活，让我们无意之间变成了时代变迁的见证者，即使我们无法预知时代的浪潮会卷向何方。
现在的人们感受着自身的焦虑，无法与处于迷茫状态下的自己和解，虽然身体承受着各个方面的限制，但仍然努力想要找到属于自己的方向。

那么，我们该如何缓解疫情带来的焦虑，找到让自己前行的动力呢?
维持稳定健康的生活方式
我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药。
积极联想法
主动进入冥想状况，去联想一些积极的、放松的场景，有利于改善我们的心态，甚至被证明能提高患者的免疫力。每天花10～15分钟进行1～2次积极联想，能起到比较好的作用。

【肺癌|4个方法教你打破焦虑循环怪圈，巨实用！】
调整认知
我们可能会因为疫情带来的压力和情绪陷入焦虑的怪圈，这个时候，我们可以尝试问问自己：还能想到其他结果吗?如果是另一种没那么糟的或比较好的结果，自己的感受又如何?如果最坏的结果不是100% ，那么能够反驳这个结果的证据有哪些?这些自问自答的方式能让我们的认知更灵活、更实际。
锻炼不能少
疫情期间最大的问题就是久坐和葛优躺，使得腰椎间盘承受着巨大的压力，并且因空间有限，在不刻意运动的情况下无法使得身体舒展开来提供足够的腰肌力量，腰椎间盘疾病爆发只在一线之间。
疫情之下加强锻炼是必须的，运动在一定程度上也可以缓解人们的焦虑情绪。有研究表明，焦虑伴随着肾上腺素的积累而产生，而有氧运动可以消耗人体的肾上腺素，从而达到缓解焦虑的目的。

疫情的发生让我们本该有序的生活产生了翻天覆地的变化，焦虑、迷茫、焦虑充斥在每个人的内心里。即使这样，我们仍然有冲出这个恶劣环境的勇气和自由。
维克多·弗兰克在《活出生命的意义》中说：当外界环境变得恶劣的时候，我们至少还有一种自由，选择如何面对它的自由。
但愿大家永远不要放弃这种自由。