60岁的老人，静养修身好，还是锻炼强身好?医生给出了良心建议心脏|糖尿病|高血压|用药指南

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“妈呀！您出去走动走动吧，天天在沙发上一躺，再好的身体都得让您躺废了！”
李女士的妈妈今年68岁了，可这个老太太和小区里的其他老年人不同：别人好像从早到晚都在走路甚至慢跑，坚持锻炼。而李妈妈除了出去打打牌，剩下的时间基本上不是躺着就是坐着，老年人常说的“饭后百步走”好像和她也没什么关系。
对此，李女士是看在眼里急在心上，生怕母亲的身体是“越躺越废” 。
可说来也有意思，李妈妈坚称自己是在“静止养生” ，并说这样做可是能更长寿的。那李妈妈的这个说法到底正确吗？人一旦过了60岁之后，到底是该坚持运动，还是以静止养生为主呢？

一、60岁之后，静养和锻炼该以哪个为主？别急：医生告诉你答案要说李妈妈坚持的这个“静止养生” ，其实不一定是给自己不锻炼而找的借口，因为静止养生中的“静” ，确实是能给老年人的身体带来几个好处的。
1.恢复身体能量
所谓的“静止养生” ，简单来说就是我们人体的大脑和四肢都处在一个静止的状态，而这种方式不论是从中医角度还是西医方面来说，都是有利于恢复身体能量的。
首先在中医眼里，身体属于外部结构，即便这个外部结构处于静止状态，内部的五脏六腑等各个器官还是会继续保持相对运动的。并且身体的静有助于体内的血液和“真气”获得更多的力量，以此便会更好的将体内的“不通”打通，恢复身体能量。

其次在西医看来，静养能够使身体长期处在一个比较放松的状态，在缓解机体疲劳的同时也能够让大脑远离“紧张” 。
而我们的身体在得到了充分的休息与放松之后，机体内的细胞便能够更快的更新和再生，身体各个器官也能够更好的进行运作，体内的能量自然而然就会恢复了。
2.有利心脏健康
当身体处在静止养生状态的时候，相对应的心脏就会面临更少的运转负担。
要知道，当心脏处在一个平稳、低负荷的生存环境中时，它的工作量就会有所减少，如此一来对于氧气的需求量也会下降，这对于保持心脏健康是有一定好处的。再加上，放松的心脏还能够降低心率，减少生气、焦虑等情绪的变化频率，从而降低高血压等疾病风险。

3.促进睡眠
焦虑和压力是当下导致失眠的一个重要因素，与此同时，老年人随着年龄的增大，体内的松果体分泌水平也会下降，导致入睡更加困难。
而静养在缓解身心压力的同时，是能够让身体处在一个放松状态下的，并且放松的大脑更有助于睡眠，因此通过静养是能够让老年人获得一个较高的睡眠质量，以便体内的各个器官能够得到更好的修复。
除了静止养生之外，绝大多数的老年人会秉承着“生命在于运动”的理念来度过晚年生活，认为适当的锻炼是能够让身体素质得到一定提高的。而相比于静止养生来说，锻炼带给老年人的好处似乎要更加直观：