60岁的老人，静养修身好，还是锻炼强身好?医生给出了良心建议( 二 ) 心脏|糖尿病|高血压|用药指南

1.改善血液循环
适当的锻炼有助于老年人的心肺功能得到加强，与此同时，血管的管腔宽度也会得到一定的扩张，使血液的容量和流量都得到一定的改善，有助于避免血液浓稠度过高等问题的出现。
而改善血液浓稠，能够直接促进机体内的血液循环，当血液流通和循环速度加快之后，身体的各个组织和器官才能更好的吸收血液带来的氧气和各种营养成分，确保正常运转。
2.预防老年痴呆
美国某医院的研究团队曾通过实验证实，运动是能够降低机体内β淀粉样蛋白的堆积水平的，与此同时还能够减轻人体内各种神经炎症的出现。

要知道，机体内如果出现了过多的β淀粉样蛋白并无法被清理的话，大脑的神经是可能会出现病变的，而这个机制就是导致老年痴呆的关键因素。
并且该研究指出，适当的锻炼能够在降低该物质水平的同时，继续保证肌肉向血液中释放一种能够改善认知功能的运动激素，而这种激素也是有助于缓解认知减退的。
因此，鉴于以上两个方面来看，经常锻炼确实有助于预防老年痴呆症的产生。
3.增强抵抗力
我们知道运动可以促进机体内白细胞、T细胞等这种免疫细胞数量的增加，并且还能够使得机体内其他细胞的免疫功能得到一定的提升。与此同时，运动是可以提高体内胰岛素敏感性的，避免身体出现代谢紊乱的问题。
而老年人作为一个年龄偏高的群体，身体各项机能是面临一天一天退化的，但运动增强抵抗力的机制是同样适用于老年群体的。因此，通过锻炼来增强身体抵抗力，减少各种疾病的发生可能，对于老年人来说是至关重要的。

4.控制体重
适当的锻炼能够提高老年人的基础代谢率，增强体内能量的消耗，加速脂肪燃烧，保持合理体重。
对此我们要明确一点，老年人随着年龄的增大，身体的新陈代谢能力是会退化的，如果不进行运动，是很可能面临因肥胖导致的三高、冠心病以及各种脑疾病的。
由此看来，静养和锻炼对于老年人来说都有一定的好处，可60岁之后的群体究竟应该选择哪种方式呢？
首先，对于两种方式的选择，有一个最重要的前提，那就是一定要适合老年人当下的身体条件。
比方说一些心脏不好或是膝关节受损的老年人，如果此时让他以锻炼的方式来保持健康，非但不会达到目的，反而还有可能对膝关节造成更严重的损伤，或是不利于心脏的养护，适得其反。
而对于一些面临肥胖困扰的老年人来说，如果让他采用静止养生的方式，反倒对血糖和血脂的水平不利，即便身体能量恢复的再好，还是无法避免这些健康风险。
所以综合来说，如果有对应病症的老年人一定要选择适合自己身体素质的方式。

比如对于一些比较健康的60岁以上群体来说，建议通过动静结合的方式来进行养生，毕竟这两种方式带来的好处不同，在保证适当锻炼的同时注重静养，才能让身体素质得到一定的提升。
俗话说千金难买老来瘦，那很多老年朋友就会问了，说是不是我只要瘦，就能“万事不愁”的不用注重锻炼或静养呢？
二、千金难买老来瘦？研究显示：老年人瘦了可能并不是件好事！来自澳大利亚的研究团队曾进行了一项关于老年人的实验，他们选取了超1.6万名70岁以上的健康老人作为研究对象，并在将其体重和腰围进行记录之后，按照5%的增幅和降幅将老年人分为了包括体重稳定在内的5个小组。