第三步、食疗调养 ， 让气血有源
人体之气血化生有赖于后天水谷精微 ， 脾胃为后天之本 ， 气血生化之源 ， 人体需要借助饮食的补养以冀气血充盈、健康生活 。
对于气虚者：日常补气食物有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 ， 可经常交替食用；膳食推荐怀山百合莲子汤等 。
对于血虚者：日常补血食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等；膳食推荐当归熟地乌骨鸡等 。
气血不足必须要坚持长期调理 ， 因为身体健康到气血不足 ， 不是一两天造成的 ， 是经历长期的消耗过度导致的 。
而调养气血亦是同理 ， 是一个较为漫长的过程 ， 需要长期坚持 ， 才能“重获”新生 ， 一般调养期为三个月到一年左右 。

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