色氨酸|一天24小时，喝牛奶的“最佳时间”，喝对了营养或许翻倍！

牛奶是老年人和年轻人的一种营养，许多人有每天喝一杯牛奶的习惯。
牛奶中含有的营养成分非常全面，很容易被人体吸收。
牛奶含有一种神经质的成分，当我们心烦意乱时，如果我们能喝一杯牛奶，可能会逐渐平静下来，经常失眠的人，也可能会让自己睡得更快。

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牛奶中不饱和脂肪酸和胆固醇含量很低，喝牛奶也有助于降低体内胆固醇含量。
喝一杯牛奶对胃溃疡患者也有帮助，因为进入体内的牛奶会导致血管收缩，有助于中和胃酸和保护胃黏膜。
【 色氨酸|一天24小时，喝牛奶的“最佳时间”，喝对了营养或许翻倍！】所以老人和孩子都建议我们可以坚持每天喝一杯牛奶，但是很多人开始怀疑，一天中什么时候喝牛奶，身体能最大限度地吸收吗？

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一天中喝牛奶的最佳时间
牛奶营养丰富，但如果在最好的时间，最好的饮用方式，可以让身体最大限度地吸收牛奶营养。
早上起床后，早餐加一杯牛奶可以帮助身体滋润和排便。
中午喝一杯牛奶有助于减轻早晨工作的疲劳，使你的头脑清醒。
晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于大脑更快地入睡。
据科学家说，一天中喝牛奶的最佳时间是睡前半小时，因为此时喝牛奶可能会增加色氨酸的合成，因为色氨酸很容易被身体吸收，更好地促进睡眠，减轻身体疲劳。

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但当我们喝牛奶时，希望我们不要忽视这三个误区。
1、牛奶不能当水喝。我们经常喝的口感较好的，一般都是全脂牛奶，但是在全脂牛奶中，也是有着微量的坏脂肪，平时适量喝还好，一旦喝得多了，可能会导致过多的脂肪沉积在血管中，可能增加冠心病、动脉硬化的风险。
2、吃药不要喝牛奶。牛奶中含有大量的微量元素，其中钙离子和镁离子，可能会降低药物的作用，还可能在身体中反应，对身体没好处。
3、空腹不要喝牛奶。现在上班族经常会因为赶着上班，早餐就直接省略成一杯牛奶，可若是长期空腹喝牛奶，可能会使肠胃蠕动加快，使肠胃并不能好好的吸收食物中的营养，让牛奶的价值大打折扣。所以建议大家喝牛奶前，最好还是先吃一些淀粉类的食物，垫垫肚子。
虽然牛奶有很好的饮料和营养，但现在市场上出售的大部分牛奶都是加工乳饮料，建议我们还是多喝奶粉形式的牛奶，或者喝一些酸奶。掌握正确的饮用方法，使牛奶的营养价值被充分吸收，身体更强壮！