我们每日摄入的钙质如果没有很好的被身体吸收 ， 就会通过代谢排出体外 。 这也就是为什么 ， 很多人天天补钙 ， 却依然缺钙的原因 。 想要提高身体对钙质的吸收率 ， 就需要多运动 。 运动可以强健骨骼 ， 减少钙质流失 ， 预防骨质疏松 。
3、补钙还要搭配蛋白质
前面说到的补钙要补充维生素D ， 更需要搭配蛋白质 。 因为蛋白质在人体内会被分解为氨基酸 ， 而氨基酸与钙相遇后 ， 能生成钙盐 ， 钙盐更容易被人体吸收利用 。

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