健康长寿|70岁的老年人每天走多少步合适？每天做好3件事，身体更健康长寿

导语人的身体随着年龄的增加各个机能也开始出现了退化，尤其是步入70岁左右的时候，大部分的老年人都感觉自己的身体状况越来越差。当然现在人的生活水平有所提高，很多老年人都特别注重养生，所以百岁的老人也特别常见。只不过为了更健康更长寿，老年人应该科学的去养生和生活，尤其是对于运动方面应该量力而行，千万不可过多。当然老年人选择运动的方法有很多，而走路锻炼就是比较常见的一种，可是对于走多少的步数，有很多老年人并不太了解。

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那么70岁的老年人，究竟每天走多少步合适呢？其实对于70岁的老年人每天走多少步合适，这个问题还要根据老年人的身体情况来决定，如果老年人在平常就不太爱运动，那么，走的步数就不要太多。而且时间也不要太长，最好使用慢走的方法，大约走30分钟左右就可以。如果非要精确到步数的话，那么6000步左右为最佳。只不过每个老年人的身体情况不太一样，所以步数的多少也没有严格的要求，只是感觉到身体没有异样或者不劳累就可以了。

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同时提醒老年人在走路运动的过程中，还要注意以下几个方面。1，别和年轻人攀比较劲有很多老年人心态特别好，而且也不服老，但是，运动这个方面还是要量力而行，在运动的过程中千万别和年轻人攀比较劲，只需要稳稳当当的慢走锻炼即可，可以和年龄相仿的老年人一同作伴，这样更能增加运动的乐趣。

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2，随时准备好补充水分在运动之前老年人还要给自己随身准备一个水杯，因为运动过程中若消耗大量的体力，出很多的汗就要及时补充好水分，这样才能让身体更健康。尤其是在夏天，出汗比较多，最好运动的时候选择早晚避开中午阶段，这样才能防止中暑现象的发生。

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3，坚持下去，让运动成为一种习惯有一些老年人往往会有三分钟的热度，运动上两天就会停滞不前，其实这不但起不到锻炼的效果，而且还会让老年人有疲惫感。所以一定要坚持下去，让运动成为一种习惯，这样身体才能越来越健康。其实每一个老年人都想要自己能够健康长寿，可是每个人的身体不一样，生活习惯也不同，而想要更加健康，还想增长自己的寿命，那么老年人就要坚持做以下三件事。1，最好经常参加户外的运动有不少老年人不喜欢出门，即使运动也喜欢待在家里，其实最好的运动往往是在户外，因为户外的空气不仅新鲜，而且户外的环境也比较好，在户外慢走运动对老年人来说是一种最好最健康的运动方式。2，心态很重要，一定要保持快乐的心情拥有一个好心态，能够提高老年人抵抗疾病的能力，而且也会让老年人的身体更健康，所以心态方面很重要。老年人一定要保持快乐的心情，不管遇到再难的事情也要放平心态，控制好自己的情绪，千万不能太激动，也不要生闷气，一切顺其自然才是养生的好方式。

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3，控制好体重民间有句俗话叫\\\"有钱难买老来瘦\\\"，其实这是一句褒义词，意思是说老年人应该控制好自己的体重，尽量不要达到肥胖的状态。因为老年人机体机能下降以后，代谢能力就比较慢，所以才会让体重超重，身体肥胖。若体重较轻那么才能避免一些比较危重的疾病发生，比方说高血压，高血糖等等，所以平常生活中老年人就要把饮食方面重视起来，千万不要摄入的总能量太多，这样才能让身体更健康。