睡眠太多，对身体的危害更大？一文为你解密 _健康小知识

说起睡眠，人们往往觉得多睡一点没害处，但其实睡眠过多过少都不合适。秦先生在睡眠这件事上比较有发言权，因为他先经历了“睡少了” ，又经历了“睡多了” ，一直到现在工作5年了，他才找到适合自己的睡眠时长。
01成绩不好，经常焦虑得睡不着觉
钱先生上高中时所在的学校是市重点，对学生管理很严，每天节奏很快，刚升入高一时一点都不习惯，他记得自己刚入学时是前二十，可是短短两个月，他就掉到百名之后。老师和父母都找他谈话，他自己也很着急，那段时间脑子里被各种各样的知识塞满，连睡觉做梦都在背书，每天晚上只有三四个小时是睡着的。
后来他尝试了很多方法改善睡眠，又是听歌，又是跑步，每天睡前还泡脚，但是效果很差。有时听着歌睡着了，早上起来头特别疼，老师讲课一点都听不进去。后来他和老师说了自己失眠这个问题，老师安慰他别太焦虑。

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02上大学后，失眠慢慢改善，但是又睡太多了
钱先生后来还是考入了一所不错的大学，进入大学后，整个人都放松下来，大一课程不紧张，一天下来才三四节课，每天有很多时间睡懒觉、玩游戏，于是他又养成了晚睡晚起的习惯，常常凌晨一两点睡，睡到中午12点多再起，如果下午没有课，他还会午休一两个小时。
钱先生觉得那段时间自己的失眠应该是好了，每天手机往枕头下一放，闭上眼睛很快就睡着了，脑子里不会胡思乱想。他认为睡眠受压力影响很大，因为大学阶段压力减小了，所以失眠自然而然改善了。
虽然睡眠时长变多了，但是他并没有感觉自己变健康了，还总是觉得没劲、不想动、头疼、胸闷。

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03工作后，慢慢找到适合自己的睡眠节奏
以往身边的人都说要睡够8小时，钱先生也是这么认为的，如果哪天工作加班没有睡到8小时，他就会很焦虑，不过后来他看到一个研究，最佳睡眠并不是8小时。
美国曾经进行过一项关于睡眠的大型研究，研究对象是成年人和老年人，结果发现，死亡率最低的并不是8小时，而是7小时。
由此可见， 8小时睡眠其实不太正确，大家没有必要严格按照这个来，再说了，年龄段不同，对睡眠的要求也不同，不可能人人都是8小时，例如婴幼儿、儿童，年龄越小，需要的睡眠越多，而成年人一般有7小时或7.5小时就足够了。
钱先生在明白这一点后，就和睡眠“和解”了，心态放松后反而更容易获得高质量睡眠，工作时效率更高。如果碰上工作加班，当天睡眠不到7小时，他就会在中午休息一会，尽量补足。他发现自己睡7个小时，反而比之前在大学时每天睡十多个小时还有精神。

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04睡眠太多，对身体的危害更大？
有的老年人觉得睡眠就是“进补” ，多睡一会没坏处，年轻人也喜欢赖在床上，周末双休都用来补觉，其实这种行为也容易伤身。
【睡眠太多，对身体的危害更大？一文为你解密】补觉就像进食，吃多了会损伤肠胃，加重消化负担，睡多了也会给身体带来负担。比如说全身血流速度会减慢，血液会变得黏稠，出现心血管意外事件的风险比较高。
再比如说对关节的影响，睡得多了，关节长时间不动，下肢回流变慢，关节就会变得僵硬，还容易腿麻、抽筋，尤其是老年人，长期卧床会增加肺栓塞风险。如果你有便秘的情况，睡觉时肠道蠕动变慢，大便会更加干燥。