白天是身体活动的时间 , 应遵循身体自然规律 , 这个时候如果用来睡眠 , 就会扰乱晚上睡眠 , 加重失眠 , 时间长了形成恶性循环 , 免疫力也会越来越差 。
文章图片
05“睡多了”和“睡少了”相比 , 为何关注“睡少了”的人比较多?
相较于睡眠过长 , 还是关注失眠的人更多 , 3亿中国人存在睡眠障碍 , 大家都在愁睡不着 , 还从来没听说过谁会担心自己睡得太多的 。
再者 , 现在人们健康养生意识提高 , 大家更关注自我 , 自然也会关注到健康 。 当看到头发越来越稀疏、脸上的斑点越来越多时 , 不自觉地就开始焦虑睡眠 。 很多人也会把改善睡眠质量当做任务 , 寻求各种方法 。
现在睡眠市场相当火热 , 从床上用品到保健品 , 再到助眠工具、养生疗法 , 只要和失眠沾上一点关系都会很火 。 其实 , 失眠的因素很多 , 但大部分原因和精神压力有关 , 长期疲劳找不到宣泄口 , 时间久了睡眠就会受影响 , 就像上文的钱先生 , 度过学业紧张的那个阶段后 , 睡眠自然而然就好转了 。
文章图片
如果不是情绪问题 , 那就要临床诊断 , 可能和缺乏营养、疾病有关 , 例如慢性胃炎、风湿性疾病、神经功能障碍、缺钙等 。
希望大家认清一个事实 , 成年人每天强硬安排自己睡够8小时太难了 , 因为总有加班的时候 , 总有孩子要照顾 , 还有做不完的家务 , 越纠结时间就会越睡不着 , 不妨换个思路 , 只要睡得很香 , 白天起来也不觉得困 , 能睡够7小时 , 那就可以鼓掌了 。
- 尿毒症|餐桌上的“发酵食物”,对心血管到底是有害还是有益?早点搞清楚
- 脱发|4类生发食物是防脱好手!脱发严重吃就对了
- 你是否存在“低质睡眠”?可能存在如下3种特征,建议多学习下
- 晚餐尽量不要吃三类食物,对健康更好,建议告知家人
- 泡不对小心进医院!这才是泡脚的正确打开方式
- 长寿|吃大蒜对甲状腺结节有好处?提醒:2果2蔬换着吃,或能化瘀散结
- 对医生的迷信与自信
- 胃黏膜|对防脱护发有益的5食物, 越吃头发越多干它!
- 对照自查:巴南、荣昌、南川、黔江、云阳、开州、潼南、巫山、巫溪、彭水、涪陵、渝中、大足、北碚公布新增感染者轨迹情况
- 如果宴席上有各种肉,你知道哪种肉对身体最好吗