睡眠太多,对身体的危害更大?一文为你解密( 二 )


白天是身体活动的时间 , 应遵循身体自然规律 , 这个时候如果用来睡眠 , 就会扰乱晚上睡眠 , 加重失眠 , 时间长了形成恶性循环 , 免疫力也会越来越差 。
睡眠太多,对身体的危害更大?一文为你解密
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05“睡多了”和“睡少了”相比 , 为何关注“睡少了”的人比较多?
相较于睡眠过长 , 还是关注失眠的人更多 , 3亿中国人存在睡眠障碍 , 大家都在愁睡不着 , 还从来没听说过谁会担心自己睡得太多的 。
再者 , 现在人们健康养生意识提高 , 大家更关注自我 , 自然也会关注到健康 。 当看到头发越来越稀疏、脸上的斑点越来越多时 , 不自觉地就开始焦虑睡眠 。 很多人也会把改善睡眠质量当做任务 , 寻求各种方法 。
现在睡眠市场相当火热 , 从床上用品到保健品 , 再到助眠工具、养生疗法 , 只要和失眠沾上一点关系都会很火 。 其实 , 失眠的因素很多 , 但大部分原因和精神压力有关 , 长期疲劳找不到宣泄口 , 时间久了睡眠就会受影响 , 就像上文的钱先生 , 度过学业紧张的那个阶段后 , 睡眠自然而然就好转了 。
睡眠太多,对身体的危害更大?一文为你解密
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如果不是情绪问题 , 那就要临床诊断 , 可能和缺乏营养、疾病有关 , 例如慢性胃炎、风湿性疾病、神经功能障碍、缺钙等 。
希望大家认清一个事实 , 成年人每天强硬安排自己睡够8小时太难了 , 因为总有加班的时候 , 总有孩子要照顾 , 还有做不完的家务 , 越纠结时间就会越睡不着 , 不妨换个思路 , 只要睡得很香 , 白天起来也不觉得困 , 能睡够7小时 , 那就可以鼓掌了 。