晚餐尽量不要吃三类食物，对健康更好，建议告知家人 _健康小知识

【晚餐尽量不要吃三类食物，对健康更好，建议告知家人】现在的年轻人，问一日三餐中哪一餐吃得最丰盛，往往都是晚餐。现在很多年轻人早上上班或者上学着急，再加上起床起得晚，没有时间吃早饭。到了中午，多半又是点个外卖或者是食堂对付一下，到了晚餐才开始放开了吃。
但实际上，老话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃少。现在的年轻人往往都背道而驰，其实长期保持这样的生活习惯，对于我们的身体健康影响是很大的。日常生活中，我们往往很多人没有在意这些问题，但时间一长我们的身体可能就要出问题了。

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晚餐尽量不要吃三类食物，对健康更好
1、洋快餐
洋快餐是很多年轻人的最爱，动不动就要弄一点来奖励自己，像是炸鸡汉堡，薯条可乐，披萨烤肉等。其实这些食物通常都不适合在晚上吃，这些食物的特点往往都是高油脂，高盐，高热量。晚上本身运动量几乎等于没有，大量脂肪的热量堆积很容易长胖，长期保持这样的状态对于我们的身体健康不利。
2、啤酒小吃
晚上很多年轻人都是出去吃，各种大排档街边小吃，这些小吃的问题同样是高油高脂，较难消化。还有很多人晚上饮用啤酒，但事实上饮用啤酒很容易导致胃部不适，并且容易引起不一些不良的肠道反应，还是应该以清淡饮食为好。

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3、大量碳水
很多人晚上都喜欢吃碳水，常见的有白粥配馒头，配包子等等。这些饮食方式是很多人认为的清淡饮食，但是其实营养成分过于单一，基本上全都是碳水化合物。大量的碳水化合物摄入很容易导致血糖快速升高，最终成为脂肪囤积在身体内。因此不建议这样的饮食搭配。
晚餐虽然应该是我们吃得最简单的一餐，但其实也不简单。晚餐如果吃不好，对于我们的身体健康影响很大，该怎么做?
首先，保证清淡易消化的饮食，晚餐可以选择蔬菜，瘦肉搭配碳水，这样能够保持营养均衡。并且一定是易消化的食物，如果晚餐食物难消化我们胃肠的工作时间就会大大延长，可能会直接影响我们的睡眠质量。
其次，晚餐应该选择低热量食物，晚餐过后我们很少进行高强度运动，并且因为夜间睡眠身体消耗热量降低，很容易导致脂肪堆积。因此，我们晚餐尽量选择低热量食物，避免导致长胖。
最后是晚餐的时间，晚餐的时间应该保证在睡前至少三个小时以前，因为如果距离睡觉时间太短，可能会因为睡眠影响正常消化，还会因为消化影响神经兴奋导致失眠问题。无论是吃和睡两者都受到影响，通常是不建议的。

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晚餐之所以要少吃，主要就是因为夜间我们的身体活动量太低。一般情况下，很少进行活运动致热量堆积，其实饭后可以适当散散步促进肠胃蠕动消化食物，这样对于我们胃肠道健康和睡眠质量都有一定的提升。