4种情况下，心率会加快，要及时“抚平”它( 二 ) _健康小知识

其实把喜欢的人换成猎豹追赶也是相同的道理，在那种特殊情况下，身体会大量分泌肾上腺素，提升你的视觉、体力、感官，让你心脏砰砰跳，这样你才会有危机感，及时作出反应保护自己。

文章图片
054种情况下，心率会加快，要及时“抚平”它
睡眠不足时心跳会加快，说明心脏太累了，一般这种情况会出现在连续加班、熬夜后，要注意休息，防止猝死。
喝酒、喝咖啡后，心跳会加快，这种异常不会持续太久，等到酒精和咖啡因被代谢后，心脏会恢复正常，不建议大家饮用太多会影响心跳的饮料。另外，浓茶、奶茶、香槟、红酒、啤酒、药酒也要少喝。
营养不良时，心率变快是在提醒你该补充营养了。体内的营养不足以支撑能量消耗，感觉自己很累，总想坐着、躺着休息。应补充主食、瘦肉、鸡蛋、坚果等食物，快速获取营养。
大量运动时心率也会加快，在运动前要了解最大心率是多少，不要超过这个范围，用220减去年龄即可。如果发现运动手表上心率过大，感觉心脏很难受，要及时休息。
平时应多吃“护心”的食物，例如牛奶、南瓜、橙子、菠菜等，里面的钾能帮助人体稳定血压，为心脏减负。不要有焦虑、恐惧等情绪，情绪紧张时不妨看看远处的风景，唱唱歌，很快会平静下来。