睡眠的质量高低，可能会影响寿命，这些错误的习惯及早改正 _健康小知识

若是可以，谁不想长寿呢？晚年时，躺在摇椅上，回想年轻时的那些过往，也是一种别样的幸福吧。可不知道为什么，很多人年纪轻轻，身体就发出了健康讯号，难免会为寿命担忧。

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为何年轻人的健康指数，反而不如一些老年人呢？这一切，还要从年轻人的生活方式开始说起。他们习惯了熬夜，习惯了晚睡，所以睡眠质量都不是很好。总觉得自己年轻，还有资本去透支，所以从来不把睡眠当回事。
可事实上，寿命的长短，和睡眠质量有直接关系。研究发现：睡眠时间和质量越好的人，他们往往越长寿。所以说，年轻人的身体更容易出现问题，因为他们实在太拼命，总是不好好休息。

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这些错误的睡眠习惯，一定要及时改正
1、晚上过分熬夜
体力充沛的情况下，可以考虑晚一点入睡，但是切记不要超过12点。即便是身体素质极好的年轻人，也要适可而止，因为劳累了一天的身体，它们也需要好好修复，而一两点，正是修复的黄金期。
何况熬夜，影响的不仅仅是健康状态，对于皮肤和精神状态的影响，也是特别严重的。连续熬夜三天，会有瞬间老十岁的感觉，皮肤也会出油、长痘，别提有多影响心情。

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【睡眠的质量高低，可能会影响寿命，这些错误的习惯及早改正】2、早上别睡懒觉
很多人的时间观念太差，就算做不到早上五六点起床，但最起码不要睡到日上三竿。尤其是那些一觉睡到中午的人，是时候改变自己了，因为睡懒觉不是好习惯，白白浪费了晨起的时光。
而且长时间不吃早饭，真的会影响肠胃健康，时间久了身体的灵敏度也会降低。就算哪天没有睡懒觉，整个人也会有些迷瞪，总是一副睡不醒的感觉。都说晨起时光最金贵，为何不能早早起床呢？

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3、饭后不能立即睡觉
午餐和晚餐之后，很多人选择立即睡觉，这种行为是不对的。刚刚吃完饭，还没有来得及消化，食物就会停留在肠胃中。若是直接睡觉的话，可能会影响睡眠质量，尤其是吃撑的时候，别提有多难受。
所以说饭后，还是要适当的走动一会，简称“消食” 。目的，自然是促进食物消化，这样就能减少腹胀感，睡觉的时候不会太难受。当然，也不能做太激烈的事情，那就先安排做家务吧。

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4、强迫自己睡觉
对了，也不要强迫式入睡，明明知道自己不瞌睡，却要逼迫着躺在床上，这个过程很痛苦，也会影响睡眠的质量。若是真的睡不着，那就做一些促进睡眠的事情，也是一种很好的办法。
睡前，听一些舒缓的音乐，会让心情慢慢放松下来，很快就会有睡意；再或者，也可以尝试泡脚、喝牛奶、做运动等方式，这些都有助眠的效果。

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写在最后：睡眠的好坏，直接影响着健康和寿命。人生在世，健康真的很重要，因为有了健康的身体，才能享受这个世界的五彩缤纷。所以说，好好睡觉吧，记得方式要正确。