2.改善睡眠环境
既包括自身环境 ， 也包括外部环境 ， 首先避免饱腹上床 ， 尽量控制在7成饱 ， 睡前少喝水 ， 减少起夜；睡前洗澡 ， 降低室温 ， 远离电子产品 ， 听舒缓的白噪音等 ，
改善睡眠环境是拯救失眠必不可少的 。
小贴士：
【心力衰竭|失眠多是阳不入阴造成的，老中医提醒：睡前1个好习惯，入睡更轻松】失眠长久难以改善 ， 一定要找对办法 ， 不要想当然 ， 找对办法之后 ， 还要特别注意坚持到底 ， 坚持才能看到成效 。

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