便秘|失眠便秘最怕它，每天早晚喝，肠道通睡眠好，从此不吃安眠药

爱生活爱美食，大家好，我是敏茹意。很高兴又能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣，今天分享几款饮品，如果每天早晚喝，可是能解决失眠便秘的问题呢！所以失眠便秘最怕它，每天早晚喝，肠道通睡眠好，从此不吃安眠药……

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今天要分享的这几款饮品非常适合当早餐。失眠便秘严重人群晚餐也要喝，这里说的饮品其实就是五谷豆浆，现在的家庭条件，每家每户都会有破壁机或豆浆机之类的，所以一定要充分利用起来。这几款五谷豆浆是我家亲自喝过最受欢迎的搭配，而且配方我都是精心称量的，每次都按这配方和加水量做，妈妈喝永葆年轻，孩子喝益智促长高……

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就像这款黑色豆浆，食材有：黄豆40克，黑米20克，黑芝麻10克，莲子10克，蜂蜜，水1000ml～平时很多人都容易失眠，容易便秘，如果每天早晚喝一到两杯，睡眠自然就好了，而且肠道也更通畅了！因为黄豆，黑米，黑芝麻，蜂蜜，莲子都能促进肠道蠕动，预防改善便秘，尤其是莲子和蜂蜜对失眠的人来讲，是很好的选择，每天早晚喝杯又暖又香又能永葆年轻的黑米豆浆，真的健康又营养，孩子们的早餐喝这款豆浆，能促进智力发育，促进生长和骨骼发育，益智促长高……

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这款银耳豆浆非常适合失眠便秘人群，也适合妈妈们永葆年轻，食材有：泡发银耳10克，山药40克，黄豆30克，百合干10克，红糖，水1000ml豆浆的做法很简单，需要泡发的提前泡好就可以了，糖或蜂蜜之类的记得倒入杯子里再加入，根据喜好放就好了！这款豆浆的所有食材均对睡眠有好处，对肠道蠕动有帮助，对延缓衰老，永葆年轻有帮助，早餐首选，孩子喝益智促长高，多余的话我不想多说，只想对大家说，失眠便秘，永葆年轻，一定要从作息规律，饮食调养做起！做成五谷豆浆更易于消化吸收，对肠胃毫无负担，对身体来说是很好的养生方法！

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莲子和百合都能安神助眠，抗衰老，防便秘……最推荐的吃法就是磨豆浆，早晚各喝一两杯，对身体真的很好食材：莲子20克，黄豆40克，百合干10克，水800ml,做法也是很简单，如果泡豆就一起泡好再磨豆浆，磨好后倒入杯子里，可以根据喜好放入冰糖，冰糖或蜂蜜，红糖能美容养颜变年轻漂亮，冰糖能清肺润肺，蜂蜜对便秘人群有帮助，还能安神助眠…尤其是年前这几天，家人应该都在家，孩子放假，早餐要营养健康，所以年前的早餐记得要喝这几款豆浆哦，磨豆浆很简单，为了家人的健康，每天磨也值了……

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心语:我婆婆十几年前真的都是吃安眠药入睡，自从我来她们家，天天喝各种豆浆,她现在已经有几年不吃安眠药了，也没听她说晚上没睡好之类的话了，所以如果身边有失眠的朋友，可以把此文章转发给他们，让爱传递，让更多的人摆脱安眠药，摆脱失眠，摆脱便秘，而且还能解决早餐吃好的问题呢……我是敏茹意精品厨娘，此文章是我的原创首发作品，喜欢可以给文章点个赞，或收藏，转发给身边的人，您的支持是对我最大的鼓励，感谢您能看完！关注我有惊喜～更多有趣的美食制作及技巧持续更新中，下期再见！