血糖|57岁大叔，血糖从6.3升至19.2，医生怒斥：晨起“1事”怎能天天做医生

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一直以来，高血糖都在困扰着人们的生活，尤其是近几年人们饮食、生活习惯的改变，更加速了机体血糖的升高。甚至有时候，你认为的健康生活方式也会影响血糖。

案例：
家在山东菏泽的王大叔今年57岁，早年一直在外打工。近些年因为身体不好，患上了高血糖，就回到了老家修养身体，平时也会找些零碎的散工干。
可不知为何，一直认真控制饮食的王大叔，血糖却忽高忽低，不是很稳定。甚至前段时间，他还出现了严重的头晕、恶心等症状，导致他不得不到医院复查，而结果显示，王大叔的血糖从之前的6.3升高到了19.2mmol/L 。
而医生通过对王大叔的饮食控制进行分析后，发现他的饮食只是看上去控制的很健康，有一些食物虽然不甜，却容易升血糖，尤其是他早上常喝的燕麦片。

57岁大叔，血糖从6.3升至19.2 ，医生怒斥：晨起“1事”怎能天天做
医生指出，王大叔每天早上都会泡来喝的燕麦片，属于是即食燕麦片。这种燕麦制品前期已经进行过多重加工，如蒸、烤、挤压等。这会让燕麦变得更细碎、更易被泡开，虽然吃起来方便了，但人们吸收、消化的速度也会变快。
又因为，燕麦的淀粉含量高，所以，即食燕麦片的升糖指数可高达79 。若是血糖高的人经常摄入，势必会引起血糖上升。
再加上，部分即食燕麦中还会添加些糖类物质，帮助丰富其口感。所以，食用后会更易升高血糖，导致胰岛的负担加重，从而对胰岛的血糖控制能力造成影响，使得血糖不稳，加重病情。

血糖若持续升高，会给身体带来哪些问题？
1、血糖持续偏高，会损害人体免疫力，导致身体消瘦，更易生病；
2、血糖浓度上升，会影响血液循环，损害血管，加速其老化；
3、血糖居高不下，会损伤神经，导致其病变，引起肢体的麻木刺痛；
4、血糖升高，对眼部、肾部的微循环会有影响，容易引发并发症；

血糖高，饮食方面要怎么控制？
1、饮品类：远离浓茶、加糖饮料、咖啡，以及刺激性的饮品；
2、水果类：选择低糖、低GI的水果，比如苹果、橙子等；
3、蔬菜类：尽量多选择绿色蔬菜，少吃土豆、芋头等高碳水的蔬菜：
4、日常食物类：合理搭配粗细粮、新鲜的蔬菜瓜果等食物，满足人体的营养所需；

想要血糖稳定，建议平时多做这2事，或利于胰岛养护
1、补充降糖元素

2、运动控糖
运动锻炼是控制血糖最简单，且行之有效的方法。所以，血糖高的人平时应该坚持运动，可以适当的跑步、做操，或是跳绳，帮助进一步改善血糖，加强血糖的控制。
参考文献：
【血糖|57岁大叔，血糖从6.3升至19.2，医生怒斥：晨起“1事”怎能天天做】【1】薛长勇.《如何用饮食控制高血糖》.糖尿病天地.2007