天天一杯茶，身体会有什么变化？提醒：这3种茶或会伤身，要少喝 _健康小知识

中华上下五千年，茶的历史有4000年。传言“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之” ，这里的“荼”就是指茶叶，自此茶便正式在海内出道。而如今，茶早已驰名中外，与咖啡、可可并称为世界三大无酒精饮料。

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喜欢喝茶的人，喜欢它色香味俱全的感官享受，喜欢它包含“和、敬、清、美、真”的文化内涵。当然，茶本身的健康功效也是加分项。
茶叶中有500多种化学成分，其中有机化合物有450多种，矿物质维生素有10多种。很多研究都表明，喝茶对健康的各种好处，包含调节血脂代谢、抗氧化朽迈、进步免疫力、维护肠道健康等等。

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而茶多酚相当于血脂和胆固醇的调节器，可通过按捺吸收和促进新陈代谢的手段，匡助维护心脑血管系统，降低发病率，对于降压、减脂、防止动脉粥样硬化都有促进作用。
2、延缓细胞老化、进步免疫力
【天天一杯茶，身体会有什么变化？提醒：这3种茶或会伤身，要少喝】主流观点以为，机体的朽迈和病变都与自由基失衡有关。自由基就像一个发电站，为我们的生命流动提供源源不断的能量。
但这只是它们的其中一面,自由基本身不太不乱，再加上轻易受到机体衰变以及外界的刺激， “发电站”可能就会变成“核电站” ，引发一些失控的场面，例如攻击各大细胞组织、强行与属性不匹配的分子（蛋白质、DNA）结合等等，最后造成细胞受损、变异甚至死亡。
所以清除机体内的自由基，一直是学者们想要攻克的困难。
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近几年来，越来越多研究发现，茶叶中的茶多酚能主动结合并清除自由基，保护细胞免受伤害，进步人体的免疫水平，同时匡助延缓细胞朽迈进程。
3、促进肠道健康
肠道菌群一直被以为是人体的“第二大脑” ，与新陈代谢、内分泌轮回息息相关。
茶对于肠道的作用，实在跟益生元类似。茶叶中的茶多酚、茶氨酸、咖啡碱都是维持肠道微生物平衡的好帮手，共同促进有益菌的生长，按捺有害菌的繁衍。其中，喝茶对于预防肥胖、糖尿病等疾病的积极意义也已经被证明。

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不外对于爱茶人士来说，更关注的可能是不同茶的健康价值。

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此前一些研究肯定了绿茶在降低心脑血管疾病的积极联系关系，但这不包括常见的红茶。
一项以中日韩等国的70多万人为样本的研究指出，天天1杯绿茶（120ml）与脑出血风险降低6%相关，而红茶的相关性不显著。

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更多内容↓↓↓这其中的原因，或许与之前提及的茶多酚含量有关。
由于生长环境以及发酵工艺的不同，每种茶的茶多酚含量也不同。
常见的如全发酵的红茶，其茶多酚含量比较少，而不发酵的白茶、绿茶，茶多酚含量较多，保健比较突出，因此也更受欢迎。

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来源文献[3]
但这不是衡量茶价值的唯一标准。例如普洱茶（黑茶类）所含的活性酶，也是降血脂、减肥、预防糖尿病的一大帮手。武夷岩茶（青茶类）中含有硒、锗等微量元素，也有利于预防基因突变，起到防癌的效果。