年龄大了应该如何保养自己？一文学习下涨知识 _健康小知识

一直以来，健康与长寿是大家始终关心的问题，每个人都想拥有健康，能够得以长寿，但是衰老和死亡是自然界的规律，谁都无法避免。
虽然生老病死是正常的生理现象，但我们可以通过合理有效的保养方法来延缓衰老的到来，现在人们非常注重养生，会通过各种各样的方法来保养自己，生活中可以看到很多人的实际年龄与真实状态不成对比，明明50多岁了，但看着还像40多岁一样。

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大家都知道人体内的各个器官和组织会随着年龄的增长而逐渐衰退，尤其是过了50岁以后，身体会慢慢发出一些衰老信号，那么， 50岁以后的男人算不算老呢？以下三位女士就说出了自己的观点。
在女人的眼里， “五六十岁”的男人算老吗？3位女士的回答太真实
王女士：我老公今年就是50岁了，我觉得他的身体依然特别硬朗，这可能是跟他平时锻炼的原因有关吧，因为我们是在农村，平时有什么农活都是苦力活，无论是放一袋米，还是扛一捆柴火，他都非常的轻松，这也算是在平时生活当中的锻炼吧。
刘大妈：五六十岁究竟算不算老还得看个人体质，如果身体素质比较好，走起路来健步如飞那自然不算老，但如果身体状况欠佳，三天两头的感冒发烧，那肯定离老年不远了。
杨小姐：我觉得五十来岁还不算老，但六十岁就算是老了，我爷爷都六十多了，平时身体也不太好，头发花白，想起爷爷的样子瞬间有些心疼。

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人随年龄增长必然进入中老年，身体逐渐变老，为什么有些人到老就病入膏肓甚至英年早逝，有些人则能过上健康长寿的生活，过上健康老年的幸福时光。那么衰老时身体有哪些表现呢？不妨对照自查一下。
当到了一定年龄之后，身体会发生哪些衰老信号？
——身高变矮
“30岁时还是一米七，现在怎么才一米六多了？”一些老年人常有这样的困惑，这是因为中老年人体内钙流失严重，骨骼脱钙后，身高一般会缩减3~5厘米，这是正常现象，如果因为椎间盘突出或润滑剂钙化引起腰直不起来，导致变矮，并伴有腰腿痛症状，要及时就医了。
——头发逐渐变白，直至满头白发
应指出的是鼻孔中的鼻毛最开始变白年龄约在36岁以后，到50岁时几乎全变白。衰老时，一般眉毛稀疏，部分或全部变白，胡须也逐渐变白。头发在变白过程中也伴有脱落， 75岁以上老人则有90%有脱发。

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——反应迟钝，记忆力变差
反应迟钝，记忆力变差，经常忘东忘西，很有可能就是衰老的信号。
大脑内部的神经组织开始衰退，细胞变得懒散不活跃，中枢神经系统也在开始慢慢变老，而大脑的神经系统是控制着整个人体的动作的，大脑的神经系统开始衰老，人体的反应就会相应变得迟钝，记忆力慢慢减退。
年龄大了应该如何保养自己？
——饮食健康，注意病从口入
中年人的事业蒸蒸日上，自然有各种各样的应酬，但是建议你要注意了，应酬可以，但不建议吃油腻的大鱼大肉，当然也不建议你大烟大酒地抽喝不断，最好的办法就是吃清淡的食物，选择健康的应酬方式。

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——定期检查
老年人想要保养身体，关键是定期检查，特别是身体重要的指标要了解清楚。，很多人的血压，血脂或者血糖等不断波动，但是没有通过检查来了解指标是否变化，可能出现慢性疾病而不自觉，如果有指标不正常的情况，及时采取改善措施。