高强度|高血压看过来！这6个生活小习惯，该改一下了，当心血压意外风险

随着生活条件的提高，高血压的发生几率变得越来越高，但是有很多人却不能够给予高血压足够的重视，甚至认为轻度高血压并不会对身体造成危害，其实无论是轻度高血压还是中重度高血压，都会对身体造成一定伤害，即使是轻度高血压，也会引发全身小动脉硬化，导致身体各个组织器官的血液供应受到影响。因此无论高血压程度高低都要提高警惕，不仅要按时服药，而且还要注意生活细节。

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哪些生活细节会对血压产生影响呢？1、趴着看书或者看电视
许多人都喜欢趴在床上看电视或者看书，觉得这样特别舒服，实际上这是一种特别不健康的行为，趴伏的状态会使腹部的肌肉受到压迫，影响人的呼吸，此外当腹部受到压力时，腹部的肌肉则会收缩，很容易导致血压骤然上升，严重时甚至会导致意外的发生。
2、下蹲或摇头
高血压患者不仅不能够进行高强度的剧烈运动，而且也不能够做一些会对血压产生影响的动作，比如下蹲快速起立或者快速摇头，这类动作会导致血压突然间升高，增加脑血管意外的发生几率，高血压患者应该选择强度比较低的运动，比如散步或者打太极，下蹲起立时动作要尽量缓慢一些。

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3、领带过紧
穿上西服打上领带，会让男性朋友看起来更有气质，但如果领带打得过紧或者经常穿高领的衬衫则会使颈动脉长期遭受压迫，导致脑供血不足的情况发生，当脑细胞长期缺氧缺血时，则很容易导致血压升高，甚至引起动脉硬化。
4、听节奏强烈的音乐
高血压患者也不适宜听节奏过于强烈的音乐，这类音乐会刺激人体器官，使人处于紧张的状态当中，促使内分泌功能失调，导致血压在短时间内急剧升高，最终使心脑血管病变的发生几率有所提高，尤其是年轻人要特别注意。
5、吃饭速度太快
吃饭速度太快，是一种特别不健康的行为，不仅容易导致胃肠道的负担加重，而且会因为大量的血液突然涌向胃肠道而导致大脑缺血，不但会导致血压突然升高，还有可能会增加心脑血管突然发作的几率，比如缺血性脑梗。

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6、用力排便
对于高血压患者来说，用力排便是一件特别危险的事情，会使腹部的压力增加，促使血压骤然升高，导致意外的发生几率提高，因此高血压患者要预防便秘的发生，建议多吃一些蔬菜和水果，并且养成定时排便的习惯。
温馨提示
高血压患者要按时吃药，即使血压以及控制到了正常水平也要维持用药，如果擅自停药则会导致血压出现波动，使心脑血管受到更大的危害。此外高血压患者的饮食也要尽量清淡一些，尽量保持低糖、低脂肪、低盐的饮食习惯，多吃新鲜的瓜果蔬菜。当然高血压患者也要定时做运动，但不能够强迫自己做无法完成的高强度运动，要不然则会适得其反。
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