高血压患者|不是所有高血压都要吃降压药，控血压是“细节事”，教你科学做

降压药是治疗高血压的常见方法，如果没有并发症或合并症，可以单独或联合使用降压药物，从小剂量逐步增加剂量。
但不是所有的高血压患者都要吃降压药治疗，如果是初期轻度高血压，经过检查排除了严重的靶器官损伤，可以定期监测血压，暂时不用药物治疗，注意生活方式，按照以下方法可以有效控制血压。

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一、多吃蔬菜和水果
蔬菜水果含有人体所需要的大量营养物质，其中维生素C能氧化血液中的胆固醇，减轻血管壁压力，从而达到降压作用，这类蔬菜水果包括芹菜、菠菜或猕猴桃等。
有些蔬菜水果不利于降压，一定要仔细辨别。通过饮食调理血压的效果比较慢，患者需要长期坚持。

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二、低盐饮食
高盐饮食会导致高血压，因为高盐饮食之后人们就会想喝水，这就会增加血容量，钠离子就会停留在血管中，从而导致血压升高。
所以高血压患者最好控制盐的摄取，平时用盐要掌握克数和量，最好每天食盐量控制在三克左右，每次做饭时要严格的控制放盐量，菜汤尽量不要喝。

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三、限制脂肪、胆固醇的摄入
高血脂的患者在很大程度上都会伴有高血压，由于脂肪和胆固醇会对血管壁造成很大的压力，也会增加血液的黏稠度，从而导致高血压的发生。
所以，日常饮食要限制脂肪和胆固醇的摄入，最好选择富含优质蛋白的食物，这样能够防止血栓的形成。
四、拒绝快餐饮食
现在年轻人都喜欢点外卖订快餐，因为这类食物非常的便捷，但是如果长期使用这些快餐就会影响自身健康。
由于快餐食物含有大量的反式脂肪酸，也是长期代谢不掉的脂肪酸，它会粘在血管中，从而增大血管的压力，进而诱发高血压，也会导致一系列的心脑血管疾病。

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五、多吃富含钾、钙、镁的食物
钙能强健人体骨骼，也能利尿和减少血管的外周阻力；
钾具有降低血压的作用，特别是轻微症状的高血压患者，在饮食当中要多吃含钾的食物，具有一定的降压效果；
镁可以参与人体多种反应，也是很多反应酶的激活剂，能够促进反应和代谢。
这些元素主要分布在牛奶、豆制品、蔬菜和水果当中。
六、科学检测血压
早期在控制血压的过程当中，需要每天对血压测量2~3次。经过一段时间控制以后，血压的波动不大，可以改成每周测量一两次，患者还可以采用现阶段比较新型的科技产品去测量。

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七、戒烟限酒
酒能导致心跳加快、血液活跃、血流量增加，长期饮酒会升高血压，也会影响降压药的效果；
香烟中的尼古丁在刺激之后会增大血流量，导致血压的升高，所以高血压患者要戒烟限酒。
八、学会调节情绪
情绪对血压的波动会产生很大影响，人在生气的时候就会升高血压。所以平时就要控制好自身的情绪，学会保持内心的平静，通过读书或练习书法使内心处于平稳的状态，尽量远离令人情绪波动的环境。

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九、科学运动
运动能提高身体素质，使身体变得更加健康，对降压方面也会有一定的帮助。