这10个你认为健康的生活方式或是错的，一文学习下 _健康小知识

导语：如今人们的生活水平提高了，生活质量越来越好，大家也开始追求健康的生活方式，因为只有保持健康的生活方式，才能让身体更加健康。
不过很多人认为健康的生活方式其实都是假的，不仅不能让你更健康，长期坚持反而会带来伤害，看看你中了几条？
假的！这10个你认为健康的生活方式或是错的，看看你中了几条？

文章图片
01汤煮得越久越营养、越美味？
真相：汤煲得太久，更易诱发痛风，
常说喝汤养生，而且汤要慢慢熬，熬得越浓，营养越高。其实，汤的营养和煲汤时间没关系，汤只要煲一会就已经有鲜味了。
而且有研究发现，汤熬的时间越长，味道越鲜美，其中的核苷酸含量也越来越高，引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物，也就是说汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。

文章图片
02口味清淡不是一点荤都不吃
对于“三高”患者来说，医生都会建议清淡饮食，但并不意味着就是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。
内分泌科主任指出：清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。 “荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用，
03吃维生素C能防感冒
真相：并不能防治感冒。
【这10个你认为健康的生活方式或是错的，一文学习下】中国首批注册营养师谷传玲在2018年健康时报刊文， “维生素C能防治感冒”的说法流传甚广，不过令人遗憾的是：吃维生素C防不了感冒。
有研究发现，平时服用维生素C ，并不能防治感冒，感冒了再服用维生素C ，也基本不能缩短病程或者缓解症状。

文章图片
04醒后立即叠被子
很多人为了保持居室整洁，习惯起床就叠被子，这并不是一个健康的习惯。因为经过一夜的睡眠，被子残留着大量的人体汗液皮屑，起床后马上叠被子，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，到晚上再次被人体吸收，从而不利健康。
正确做法是将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，并轻轻拍打或轻扬被子减少被子湿气及皮屑残留，打开窗户让室内通气，等洗漱完再叠被子。
05睡纯硬板床护腰
真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板。
睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。

文章图片
06五谷杂粮粉，吃出糖尿病
“多吃五谷，不生杂病！”于是， “五谷杂粮粉”悄然流行起来，很多人觉得杂粮粉方便，好处又多，但其实恰恰伤身。
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，吃多了恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
07饭后马上吃水果
真相：饭前1小时或饭后2小时吃。
很多人喜欢饭后吃点水果，包括很多餐厅都会在餐后送果盘，其实这样并不科学，水果中有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收，但如果被饭菜阻挡在胃里，就容易形成胀气，导致不适。