活到104岁！国医大师干祖望，总结的养生秘诀，不花钱，人人可学养生

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长寿之人很多，但百岁以上的老人很少，在别提能像干祖望大师这样活过百岁，而且活得又有质量的人，那更是少之又少了。
干祖望大师出生于1912年的上海市，享年104岁。他在80岁时，还会每天爬上医院的16楼去查房。
81岁做学术报告连站三小时不喊累，到了90岁仍然风雨无阻的每天坚持打卡上班，哪怕已经100岁高龄了都要坚持每天出诊半天， 101岁还能巡回讲课，这精力放在年轻人身上也自叹不如。
干祖望何许人也？他是我国第二届评选出来的国医大师，一手创立了现代中医耳鼻喉科，是医学界中泰山北斗级的重要人物。
他的养生之道如他的医道一样精彩。他的养生之道并非依赖于昂贵的保健品或复杂的食疗方法，而是源自于他内心的童心、践行的猴行、龟欲和蚁食。

一、保持一颗童心
童心是人生最宝贵的财富。童心意味着清澈，纯真，透明，简单。干祖望大师认为，保持一颗童心有助于我们远离烦恼，拥有积极乐观的心态。
当我们拥有一颗童心时，我们会发现生活中的美好，并充满好奇地去探索未知。这样的心态有助于我们更好地面对生活中的挑战，保持良好的心理状态。而心态好，免疫力就能得到提升，这样就可以祛病延年。

二、猴行
猴行是干祖望大师的又一养生秘诀。你看动物界的猴子总是在蹦蹦跳跳的，没有一刻闲着，而干祖望大师也不肯让自己闲着，他提倡像猴子一样灵活地行动，即保持身体的活动和柔韧性。
适当的运动有助于增强身体的抵抗力，预防疾病。同时，猴行也有助于我们保持良好的心态，因为运动可以释放身体中的压力和紧张情绪。很多老年人总是宅在家里，时间长了就会变得精神萎靡，对于健康反而没什么好处。

三、龟欲
【活到104岁！国医大师干祖望，总结的养生秘诀，不花钱，人人可学】龟欲是干祖望大师总结的第三个养生秘诀。所谓龟欲就是做到极度自律，控制自己的欲望，尤其是对物质的欲望。
在现代社会，人们常常被物质所诱惑，追求名利和物质享受。然而，过度的欲望往往会导致身体和精神上的负担。
因此，干祖望大师建议我们要学会控制自己的欲望，保持内心的平静和淡泊名利的心态。

四、蚁食
蚁食自然就是提倡像蚂蚁一样吃饭。蚂蚁是怎么吃饭的呢？如果大家仔细观察就会发现，蚂蚁吃得少而杂。
干祖望大师认为养生要做到少食多餐，吃太多会增加肠胃负担，让消化功能变弱，对健康不利。
同时，我们也应该注意饮食的多样性，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，这样才能保证身体的健康。
以上就是干祖望大师总结的养生秘诀：保持一颗童心、猴行、龟欲、蚁食。这些方法不仅简单易学，而且不需要花费任何费用。

只要我们能够坚持实践这些方法，相信我们一定能够拥有一个健康的身体和愉快的生活。