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国医大师李济仁 ， 从曾经的“三高”患者 ， 到如今的健康老人 ， 李济仁的养生秘诀不仅值得我们学习 ， 更体现了中国传统养生文化的博大精深 。
李济仁年过八旬时还坚守在临床一线 ， 虽然他患有“三高” ， 但他精神矍铄 ， 思维敏捷 ， 脸上总是挂着慈祥的微笑 。
这一切 ， 都离不开他多年坚持不懈的养生之道 。 在他的眼中 ， 养生并非一件困难的事 ， 而是需要我们从日常生活的点滴中去实践和领悟 。

首先 ， 养心在五脏保养中最重要 。 而养心关键就要做到养神 。 中医上认为心是主神明的器官 ， 所以保持心平气和的心态至关重要 。
李老曾说：“乐观豁达 ， 遇事不急 ， 这是养生的根本 。 ”他善于调整自己的心态 ， 无论遇到什么困难和挫折 ， 都能保持一颗平常心 。
这种心态不仅让他在生活中游刃有余 ， 也让他在面对疾病时 ， 能够积极应对 ， 保持良好的心态 。
李老还建议大家在每天睡前按摩手上的劳宫穴 ， 点按脚上的涌泉穴 ， 达到改善睡眠的目的 。

在食物补养上李老建议大家多吃黑木耳、莲子、桂圆、百合来达到补养心阴 ， 补益心气的作用 。
李老还强调了午休的重要性 ， 通过午休能够保养心气 。
其次 ， 要注意养肝 。 中医认为 ， 肝主疏泄 ， 肝气郁结会影响身体健康 。
李老告诉我们 ， 养肝的关键从饮食、睡眠、情志和劳作四方面入手：首先要保持情绪稳定 ， 其次要按时休息 ， 还要注意饮食保持清淡 ， 少吃容易损伤肝气的辛辣刺激性食物 。 工作运动要做到劳逸结合 ， 不 让肝脏劳损 。
重视养肝的同时 ， 李老也十分注重养肺健脾 。 肺是主呼吸的器官 ， 平时可以在晨起做深呼吸运动来养肺 ， 生活中多吃玉米、黄瓜、梨、西红柿等养肺的食物 。
中医认为 ， 脾胃是后天之本 ， 脾胃健康是保证身体气血充盈的关键 。
李老告诉我们 ， 饮食要规律 ， 不要暴饮暴食 ， 要多吃蔬菜水果 ， 保持脾胃功能的正常运转 。

此外 ， 他还特别推荐了中医的推拿按摩方法 ， 通过按摩腹部和相关穴位 ， 可以促进脾胃运化 ， 增强身体抵抗力 。
除此之外 ， 李老还不忘养肾 。 中医认为 ， 肾为先天之本 ， 肾气足不足直接影响着人体的生长发育和衰老过程 。
李老告诉我们 ， 养肾的关键在于饮食和作息的调整 ， 多吃黑色食物、多喝水、早睡早起 ， 练习叩齿吞津动作 ， 常按摩命门穴和腰阳穴 ， 这些都是养肾的重要方法 。
总之 ， 李济仁的养生秘诀是他个人成功转变的关键 。 他的养生方法不仅简单易行 ， 而且非常实用 。
我们相信 ， 只要我们能够借鉴他的养生方法 ， 并持之以恒地坚持下去 ， 我们也能像他一样健康快乐地生活 。

关于李济仁
李济仁精通内科和妇科的疑难杂病 ， 特别对于治疗痹病、痿病、肿瘤等顽固疾病很有一手 。
他一生共著有《济仁医录》等10多部专著 ， 还参加了全国高等学校规划教材《内经》、《中医基础理论》等书籍的编写 ， 是我国第一届三十位“国医大师”之一 ， 还是全国首批《内经》专业的硕士研究生导师 。
【国医大师李济仁，从“三高”患者到健康老人，他的养生秘诀被公开】