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对于长寿 ， 有不少人认为那都是命 ， 但是您是否曾想过 ， 长寿并非只是天命 ， 而是可以通过我们的生活方式和健康习惯来达到的？
今天 ， 我们将带您了解一位104岁的国医大师——李辅仁 ， 他分享了自己活过百年的秘诀 ， 照着做 ， 您或许也能受益终身 。

凡是见过李辅仁先生的人都会惊讶于他的“年轻” 。 这么高龄的老人了依然可以出诊 ， 没有老人常有的高血压 ， 高血脂 ， 高血糖等老年病 ， 脸上皱纹很少 ， 甚至老年斑都很少见 。
不但行动敏捷 ， 反应灵敏 ， 说起话来中气十足 ， 牙齿都没有掉一颗 ， 很多人都好奇李老的养生之术 ， 他也很大方的给大家分享 。

国医大师李辅仁的养生经
一、吃喝有度 ， 营养均衡
李辅仁大师认为 ， 合理的饮食和适度的饮水是保持健康的关键 。 他强调 ， 食物的种类和摄入量都需要有所节制 ， 切忌暴饮暴食 。 此外 ， 他还强调了营养均衡的重要性 。
李老在吃上面就从不挑食 ， 什么都吃一些 ， 但有个原则就是不吃多 ， 每顿只吃七分饱 。
二、会吃者才健康
李辅仁大师说长寿之人中大多数都是“美食家” ， 都比较会吃 。 他建议人们在饮食上要尽量避免油腻、辛辣和过甜的食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 保证身体所需的各种营养素 。
李老从不吃任何保健品 ， 他强调吃饭时一定要带着好心情来吃 ， 要细嚼慢咽 ， 这样才对身体有益处 。
李老常说人也是大自然的一分子 ， 食物同样也是 ， 所以吃是门科学 ， 是一门艺术 ， 值得大家去研究探索 ， 只有找到了适合自己的饮食方式 ， 饮食结构 ， 饮食节奏才能充分发挥饮食对健康的作用 。

三、走路是最好的运动方式
李辅仁大师就非常喜欢走路 ， 他走路速度快 ， 走路不挑时间 ， 只要能走路就走路 ， 从不用代步工具 ， 哪怕工作繁忙时 ， 也会忙里偷闲走上一会 ， 起到舒缓心情 ， 放松神经的作用 。
现代研究也表明 ， 经常走路可以提高心肺功能 ， 燃烧脂肪 ， 预防动脉硬化 ， 促进新陈代谢 ， 增强免疫力 ， 让人显年轻 。
四、学习可以健脑
李辅仁大师认为 ， 学习可以促进大脑健康 。 他建议老年人应该多读书、看报、学习新知识 ， 以防止大脑功能衰退 。 他认为 ， 老年人应该保持好奇心和求知欲 ， 不断学习和探索新事物 ， 让自己的生活更加充实和有趣 。

五、“三通”（心脑通 ， 肠胃通 ， 气血通）保健康
李辅仁大师认为 ， “三通”是保持身体健康的必要条件 。 古代中医就很讲究“通补” ， 他解释说 ， “心脑通”是指保持心情愉悦 ， 思想条达；“肠胃通”是指保持身体循环通畅 ， 身轻体?。 弧捌ā笔侵副３制┩?， 面色红润 。

六、仁者长寿
李辅仁大师认为 ， “仁”是中华传统文化中的重要价值理念之一 。 他认为 ， “仁者”是指具有高尚品德和道德的人 ， 这样的人在生活中能够做到自律、自省、宽容、慈悲为怀 。
他认为 ， “仁者”在生活中能够与人为善、助人为乐、关心他人、爱护他人 。 这种心态有助于保持心理健康 ， 从而达到长寿的目的 。
【104岁国医大师李辅仁，分享自己活过百年的秘诀，照着做受益终身】