103岁国医大师路志正，生前总结的养生秘诀：3大习惯，活过百年长寿

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路志正大师出生于1920年12月，卒于2023年1月，享年103岁。他是京城有名的国医大师，担当着中国中医科学院主任医师的重任，还是国家级非物质文化遗产中传统医药项目的代表性传承人。
路志正大师的医术令人称道，同时他的养生秘诀也同样为人称道。路志正大师不仅高寿，而且到了耄耋之年，还是耳不聋眼不花，精神矍铄，依然坚持在医疗一线工作。
今天，让我们一起来学习路志正大师的养生秘诀，让健康长寿成为我们生活的一部分。

首先，我们要了解路志正大师的生活习惯。
他主张粗细粮搭配，增加粗粮的比例。路志正大师指出现在人只愿意吃好的，并不知道怎么吃。
其实再好吃的东西也是不能多吃的。饮食上有一个原则就是要讲究粗细都吃，但不能过。
路老每周都会吃上两次粗粮，一次是用棒子面做的发糕，另一次则吃玉米面或是别的杂粮做的面茶。
到了晚上就会用搅拌机将各种豆子，小米放一起搅拌后煮成粥来喝。晚餐是一定只吃七八分饱的，因为吃太饱的话胃就会不和，那么就要睡不安稳。

其次，路志正大师非常注重饮食健康。
他建议少吃肥甘厚味的食物，尤其甜食。过多的肥甘食物会导致身体肥胖、血脂升高，增加患心血管疾病的风险。
而甜食吸收快，容易损伤脾胃，引起消化问题。水果也最好是放在饭后待会再吃。
那么，路志正大师有什么特别的饮食秘诀呢？
每天进餐时，他都会吃两三片醋泡姜，这一习惯他坚持了四十多年。醋泡姜具有温中散寒、健脾开胃的功效，孔子在古代也算是长寿之人了，他活到了73岁就是因为“不撤姜食” 。
在路志正家每次都会买上几斤姜，将姜切成片或是丝，然后做成醋泡姜来吃，醋可以活血还能去除姜的辛辣味。要是受凉了，喝上点姜糖水还能发汗，治感冒。不过吃姜同样要做到不可多食。

此外，他还喜欢喝茶，他会根据季节不同喝不同的茶，比如上午他会喝绿茶来让阳气上升，到了下午改喝乌龙茶来达到健脾消食的效果，到了晚上就喝普洱茶，可以养护胃部还不会影响睡眠。
路老还会喝上点酒，过去他是滴酒不沾，但是上了年纪后，发现手关节容易僵直，就开始喝上点黄酒，来加快血液循环，这样能够降低关节的僵硬度。
他通常在每天晚上喝上一杯，而且这黄酒是加了三分之一热水勾兑过的，这样既能温酒，还可以稀释酒精浓度。

除了饮食方面，路志正大师还非常注重运动。
他主张根据自己条件进行适当的运动，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动方式简单易学，适合各个年龄段的人群。适当的运动可以增强身体的抵抗力，促进血液循环，有益于身体健康。

总的来说，路志正大师的养生秘诀就是：粗细兼食、少吃肥甘、适量饮酒、多吃醋泡姜、多喝茶、适当运动。
【103岁国医大师路志正，生前总结的养生秘诀：3大习惯，活过百年】这些习惯不仅简单易行，而且效果显著。如果你能将这些习惯融入日常生活，相信你也能像路志正大师一样健康长寿。