脂肪|脂肪“最怕”的几种食物, 常吃刮油消脂, 悄悄抚平大肚腩!

减肥永远是一个热门的话题，很多人减肥都在减肥的道路上不断奋斗，好不容易减肥瘦下来了，但是过了不久又反弹回来了。这个时候就会很烦恼了，到底应该怎减肥才会成功呢？最关键的肯定是两点，第一点就是要尽量的合理饮食，第二点就是要尽可能的多做运动，其实选对了食物是可以让减肥的效果翻倍的。

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脂肪“最怕”的几种食物，常吃刮油消脂，悄悄抚平大肚腩！
燕麦代替主食是一种非常好的减肥做法，燕麦属于粗粮，含有大量的燕麦纤维，不仅有很好的饱腹感，还能被身体直接吸收，提供营养能源，清除身体的代谢废物，降低血脂血压和胆固醇。

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扁豆。扁豆的水分含量达到90%，是豆类中的佼佼者。而且扁豆的营养价值非常高。能够帮助加快我们体内的糖原消化速度，提供增加新陈代谢的原料，对减肥有利。

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绿豆芽。绿豆在发芽过程中，维C大量增加，部分蛋白质也分解为各种人体所需要的氨基酸，能达到绿豆元含量的七倍。绿豆芽富含水分、高纤维、热量低，能清热祛火、降血脂、软化血管、减少脂肪的堆积。

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火龙果
火龙果是名副其实的减肥水果，典型的高纤维，低热量，食用之后增加饱腹感，减少其他食物摄入，同时加速胃肠道的蠕动，帮助消化食物，润肠通便。
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花椰菜：花椰菜的水分很高，含量在90%以上，而且它糖分和脂肪含量都非常低，花椰菜中的膳食纤维却比较高，还能够减少其他输入中的脂肪吸收，是人们心中理想的减肥食材。

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莲雾：莲雾中的碳水化合物和糖类可补充大脑需要的葡萄糖，减轻大脑的负担，可以有效缓解失眠多梦，心慌心悸，头晕，健忘等症状，莲雾含有丰富的膳食纤维，饭前吃莲雾2～3颗，可增加饱足感、延缓胃排空的速度，进而减少进食量，同时还能减少胆固醇与脂肪的吸收，达到减重瘦身的效果。