运动|体重下降并不代表瘦了，这4个“信号”或许是减肥成功的象征

导语：对于想要减肥的人来说，他们最初的心可能并不是为了身体健康，也并不是为了那种完美身材。

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仅仅觉得体重太重了，或许在100斤以上，减肥的时候一定要搞清楚，减肥并不等于减重。如果体重下降的话，也不意味着减肥成功，甚至还会起到相反的效果，减重或许减掉的都是身上的肌肉。在众多人眼里觉得管住嘴迈开腿，就能对减肥起到一定的效果，但从减肥的角度去看，少吃一点并没有错，做锻炼也没错。但如果你在少吃的基础上进行大量运动，对减肥肯定是不好的。

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减肥时他们都选择不吃早饭或不吃晚饭，跟节食没有任何区别，这样就导致身体缺乏能量摄入。运动再多也不会消耗脂肪，消耗掉的反而是肌肉，如果大量运动的话跟节食会起到一样的效果，还会给身体带来深深的伤害。减肥最终目的并不是减掉肌肉，所以如果你们减肥有一段时间了，发现体重下降很多，并不代表着变瘦了，以下这4个信号或许是减肥成功的象征，不妨仔细的来了解一下吧。01体重下降并不代表变瘦，这4个信号或许是减肥成功的标志1、衣服宽松减肥很长一段时间，你是否真的变瘦了呢？可以通过衣服来进行直观的测量，上秤称体重，发现体重并没有减少，但觉得穿以前的衣服宽松了许多，说明减肥起到了效果，脂肪减少，肌肉增加了。一天之中体重上下起伏是比较大的，发现体重很重也不用看到悲哀沮丧，不妨从长期去看体脂率下降，围度变小才是最基本的判断因素。减肥时并不建议各位一天称好几次，可以一天一次，选择早上空肚子称就可以。

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2、运动轻松减肥时刚开始运动的时候觉得很困难，想要放弃意义，因为基础差，跑步每5分钟就赶到胸闷气喘，很容易累。运动一段时间过后觉得能适应了所有的运动，身体也适应了节奏，对其他运动变得轻松，说明体质抵抗力都在加强。但凡有这种现象，对然减肥会起到很好的效果，每天消耗的热量会变多，自然而然的异变瘦。对于在减肥这件事上控制饮食比运动重要许多，毕竟七分靠饮食，三分靠运动，在运动上尽量要挑选适合自己的。不管跑步，散步，爬楼梯，跳广场舞，跳绳，转呼啦圈都可以，有时间的话尽量将有氧运动和无氧运动相互结合起来，这样才能瘦得更快。

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3、饮食清淡如今众多人都是无辣不欢的人，一日三餐没有辣食就吃不下去饭，对于那些喜欢重口味食物的人，他们味觉敏感度会不知不觉下降许多。在重口味食物中容易吸附很多调味品油脂，这样一来就导致体内热量超标，如果你们减肥期间食用了清淡饮食后，并且发现自己越来越喜欢吃清淡的食物了，说明正在变瘦。建议在烹饪方式上多选择水煮，凉拌蒸都是很健康的。

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4、作息规律如果减肥很长一段时间发现就是没有变瘦，也有可能和作息有关，如果经常熬夜睡不好就影响减肥效果。在熬夜之后往往让食欲增强不少，夜晚容易吃夜宵，体内瘦素大半夜分泌过少，降低减脂效率。长期下去会增加减肥难度，一天一定要保证7~8个小时的睡眠时间，尽量在晚上11点之前进入到深度睡眠中，只有养成好的作息，多做有益的事，才能不会让减肥成为难事。结语：现在很多人几乎每天都减肥，若你们减肥好几个月都没有变瘦，那么不妨对照以上4点，看看是否步入到了减肥的误区中，只有积极的改善过来，才能早日瘦身成功。若一天一称体重发现体重下降快，但在身上没有明显的改变，也很有可能是以上4点所导致的，希望从现在开始各位都能养成好的习惯，不断打卡下去，这样好的身材才会到来。