杠铃|巴西美女通过健身打造性感身材,诠释了美丽的容颜和马甲线更配( 二 )
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第四个动作:跪撑伸髋一腿跪地,另一腿屈膝于胸前,双手或双肘着地,前臂伸直。将屈曲的腿后伸至髋关节充分伸展。初学建议做3-5组,每组8-15次。
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