这些水果不甜但巨长胖！水果含糖的真相都在这了( 二 ) 水果酸酸甜甜

我们最常吃的苹果、葡萄、梨等，「糖」含量通常为10%～12% ，稍微高一些，但也还算不错。
而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，含水量少，「糖」是真的比较多，一般都能达到15%以上。
特别是鲜枣，堪称水果界的含「糖」之王，最高能达到29% 。
这些水果，通过吃起来甜不甜判断「糖」多不多，还是比较准确的。
买到特别甜的？少吃点。
「糖」少，不酸也不甜
西红柿，妥妥的！

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不管甜不甜
控制总量是关键
不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种颜色的水果轮换着吃更好。
但不管选什么品种，最关键的都是控制总量，平均一天适宜摄入量为200～350克。
一份200克可食部（去皮去核，能直接吃）的水果大约相当于两个猕猴桃，或者一根较大的香蕉、巴掌大小的两块西瓜、一个中等大小的苹果或者桃子、6～10颗新鲜中等大小的冬枣等。
对照下，你的水果，是吃多了还是没吃够呢？
本文科学性经由注册营养师黄伯荣审核
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责编：猴

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来源：丁香医生