经常出去走路好不好?医生提醒:散步时要注意3点,尤其是退休后 _健康小知识

张阿姨老伴喜欢吃完饭就躺下，张阿姨在家的时候，每次都会硬拉着老伴出去散散步。老伴虽然每次都怨声载道，但是在张阿姨的监督之下，都照办了。
受益于这样的好习惯，两人年龄即使已近花甲，身材一直维持得还可以，去医院体检各项指标也都挺正常。
有一个月，张阿姨去女儿家帮忙照顾孩子没在家，回来发现老伴肚子肥了一圈。 “你看看你这肚子，一看就是吃完就躺下了，怎么这么不自觉呢？”张阿姨说完，老伴笑着打了个马哈就过去了。

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但心里还是不以为然，心想“你看你这走一个月，我没散步，也就肚子大了点，身体还是健健康康的，也没影响什么。 ”直到月底老伴感到消化不良，还有轻微便秘，赶紧去医院体检。各项指标出来之后，发现血糖也有升高。被医生提醒，肚子太肥了，要注意饮食，吃完饭不要立马坐下，适当出去散散步。
张阿姨老伴这才意识到散步的重要性。现在每次吃完饭都是积极拉着张阿姨到附近的公园散散步。那么散步对于上了年纪的老年朋友来说到底有哪些好处呢？在散步时要注意哪些问题呢？
在了解散步对人体有哪些好处之前，我们先来了解一下，为什么上了年纪一些老年朋友容易出现腿脚不舒服的现象。

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一、哪些原因导致老年朋友容易出现腿脚不舒服？
导致老年朋友腿脚不舒服的原因有很多，其中以这几种更为多见：
1、骨质疏松
中老年人随着年龄的增长，骨密度降低、骨组织微结构损坏，容易患上骨质疏松。像不健康的生活方式，如久坐、以及不平衡的膳食摄入，如钙和维生素D的摄入不足等均会加剧这种风险。
由于目前大家对于骨质疏松的症状认知还不足，很多中老年人甚至不知道自己有骨质疏松的问题。其实当上了年纪出现腿脚疼痛、无力、以及轻微碰撞后骨折等，就要小心骨质疏松问题！
而定期体检，看看身体各项营养元素的含量是否处于合理的范围值，可以有效预防骨质疏松的症状加剧。

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2、骨关节炎
骨关节炎也是导致中老年朋友容易出现腿脚不舒服的重要原因之一。骨关节炎的症状主要表现为关节的肿胀、慢性疼痛，以至于导致腿脚不便问题的出现。
此外随着年龄的增长，激素水平分泌的差异也会一定程度上导致骨关节发炎。特别是对于中老年人群，要小心骨关节炎。骨关节炎作为一种慢性疾病，极大地影响中老年人生活的便利性。
保持健康的生活习惯，保证正常的内分泌能力及代谢水平，户外运动的时候注意保护好各个关节，提前预防，尽可能降低骨关节炎对行动不便带来的影响。

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3、糖尿病导致的周围神经病变
此外，糖尿病也会引发中老年人腿脚不舒服的症状。主要是由于一旦中老年人体内胰岛素不足，就会使身体的各项代谢受到影响，引发血糖升高。血糖一旦高出正常的范围值， 70%的患者都会感受到神经的病变，其中就涉及运动和自主神经的病变，肌肉的营养吸收受到一定障碍，导致肌力下降，腿脚行动会因此受到很大的影响。
随着人民生活水平的提高，中老年人的糖尿病发病率也越来越高。大饱口福的同时，还是需要注意膳食摄入的均衡，保证身体营养素合理地吸收。