起床后的第一杯水应该怎么喝？提示：牢记这3个字即可营养膳食

文章图片

在日常生活中，很多人都有早起后喝水的习惯，有人说这种习惯可以排毒养颜，但也有人说这种行为等于在喝细菌，那么事实究竟如何呢？我们在起床后应该先刷牙还是先喝水？
首先我们要知道，人体的口腔当中有上百种细菌，而通过刷牙的方式，并不能一次性将口腔当中的所有细菌清除掉，因此，早上起床后无论是先刷牙还是先喝水，都没有太大的区别，对于普通人而言，最关键的还是保持口腔健康。

其实，早上起床后适当给身体补充水分对身体健康是有益的，这不仅可以促进肠胃的蠕动，还能加快新陈代谢的速度，从而改善肠道健康。同时，对于高血压患者来说，早上起床后喝一杯水，还能够起到稀释血液浓度的作用，这能够在一定程度上降低心脑血管疾病发作的风险。
晨起喝水虽然好处众多，但生活中却有很多人没喝对，这可能会有害身体健康，从而起到适得其反的作用。那么早上的第一杯水应该怎么喝呢？在这里建议大家牢记以下3个字。
1.温

早起后喝的第一杯水，水温不宜过高，否则就会对食道粘膜与胃黏膜造成刺激，从而导致粘膜充血与水肿，若是情况比较严重，还可能引发炎症。同时，建议大家也不要在早上起床后饮用太冰的水，否则就会对肠胃造成刺激，从而引发腹痛、腹泻等症状。一般来说，早起后最适宜饮用温水，并尽量将温度控制在10℃-30℃ 。
2.量

【起床后的第一杯水应该怎么喝？提示：牢记这3个字即可】对于成年人来说，每天的饮水量应该保证在1700毫升左右，而在早上起床后，却并不适宜一次性摄入太多的饮用水，否则就会加重肾脏的负担，不仅如此，早起后喝太多水还可能营造出一种“水饱”的假象，这会影响到早餐的正常摄入。
在这里建议大家早上饮水时最好不要超过400毫升，只有这样，才能防止身体受到负面影响。
3.慢

大家在喝水时一定要注意，切勿一次性喝太快或喝太多，否则就可能增加心脏的负担，同时，喝水太快还容易导致大量的空气进入人体，从而使人出现腹胀或打嗝的症状。
建议大家在平时饮水时最好采用小口慢饮的方式，这样既能保证身体摄入足够的水分，又能防止器官受到损伤。
除了在喝水的方式上要多加注意外，大家对于饮用水的选择也至关重要，一般来说，建议大家早起后最好饮用白开水，因为白开水当中含有钙、镁等多种微量元素，这些微量元素对于身体健康是有益的，早起后喝一杯白开水，既能给身体补充水分，又能促进排便，从而达到一举两得的效果。
在这里并不建议大家早起后立即饮用蜂蜜水与淡盐水，因为饮用这两种水可能会导致盐分与糖分的摄入量超标，同时，对于乳糖不耐受的朋友而言，早起后喝蜂蜜水，还可能使人产生腹泻的症状，这是得不偿失的。
【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】