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在我们的生活中 ， 健康长寿一直是我们追求的目标 。 而在中国 ， 有一位名叫唐由之的国医大师 ， 他活到了97岁的高龄 。 那么 ， 他是如何做到的呢？

接下来为您揭秘唐由之的养生秘诀 ， 看看您是否也能从中受益终身 。
一、睡眠要有规律
唐由之大师认为 ， 睡眠质量的好坏直接关系到我们的身体健康和长寿 。 他建议大家每天晚上保持规律的作息时间 ， 尽量在相同的时间入睡和起床 ， 要能保证七个小时以上睡眠时长 。
这有助于调整身体的生物钟 ， 使身体适应正常的节奏和规律 。
唐由之大师睡眠就很有规律 ， 他既不会早睡晚起 ， 也不会晚睡早起 ， 有时遇到半夜出诊 ， 过后他才会补个觉 ， 等年纪大后 ， 他还会在每天中午时睡上半小时到一小时的午觉 ， 这样下午就会有精神 。
二、规划好自己的运动
唐由之大师认为 ， 适当的运动对于身体健康和长寿至关重要 。 他建议根据自己的身体状况和兴趣爱好 ， 选择适合自己的运动方式 。
对于老年人来说 ， 可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动方式 。 同时 ， 运动时间也要合理规划 ， 避免在饭后立即运动 ， 以免影响消化 。
像唐由之大师 ， 平时工作忙 ， 他就会将站立做手术当作是锻炼 ， 后面他的心脏有了问题 ， 他就针对做扩胸运动 ， 以保持血液畅通 ， 平时他还会经常活动颈部 ， 来防止颈部出现骨质钙化 ， 以保持大脑供血通畅 。

三、合理饮食
唐由之大师认为 ， 合理的饮食对于身体健康和长寿同样至关重要 。 他建议我们要注意饮食的均衡和多样性 ， 摄入足够的营养素 。
同时 ， 要控制饮食量 ， 避免过度进食和暴饮暴食 。 对于老年人来说 ， 建议多食用富含蛋白质、钙质、维生素等营养素的食物 。
四、生活方式要顺应自然
唐由之大师认为 ， 我们的生活方式要顺应自然规律 ， 这有助于身体健康和长寿 。 起居饮食顺应四季气候变化 ， 天冷添衣 ， 天热减衣 ， 多吃应季的蔬菜水果 ， 少吃返季食物 。

五、心意平和仁厚自生
唐由之大师认为 ， 一个平和的心境对于身体健康和长寿同样至关重要 。 他建议我们要保持一个平和的心态 ， 不要过度焦虑、抑郁或愤怒 。
同时 ， 要学会仁爱待人、宽以待人 ， 与他人建立良好的人际关系 。 这样可以让我们的心灵得到平衡和和谐的发展 。
唐由之大师就拥有一颗对待生活的平常心 ， 他总是能够以平和的心态对待生活中遇到任何情况 ， 这样让他不愉快的事减少了 ， 心胸也变得开阔很多 。
国医大师唐由之的养生之道告诉我们 ， 长寿并不是一个遥不可及的梦想 。 只要我们遵循自然法则 ， 保持健康的生活方式 ， 就可以享受长寿的人生 。
让我们从今天开始 ， 努力践行唐由之大师的养生之道 ， 为自己的健康和长寿打下坚实的基础 。

关于唐由之
唐由之大师是中西医结合眼科的学术带头人 ， 擅长应用中医眼科理论辩证论治的方法 ， 结合西医现代化的手段来治疗青光眼、白内障、视网膜色变和老年性黄斑病变等眼科疑难杂症 。
【国医大师唐由之，活到97岁，他有5条养生秘诀，照着做，受益终身】