状态|做这种运动会越来越爽？还会很兴奋？很多厦门人都做过，但是要注意…( 二 ) 小鱼|感觉|身体|大自然|大麻

今天是40分钟，明天依然是40分钟。今天是慢跑，明天依然是慢跑。这样在千篇一律的方式下跑步，你的身体会适应，自然就不会有新的状态出现。所以请改变跑步的方式，比如说换不同的场地，不同的跑步路线；放松跑和强度跑交替进行着。

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3、补充卡路里，给自己身体加油
跑步也不是盲目地跑，饮食方面也很重要。若是饿着跑，想达到跑步的高潮状态是很难的。所以在跑步前补充能量也是相当必要的。
4、跑步也要思考
跑步高潮不是说来就来，而是需要多种因素到位，结合在一起，才能达到的一种状态。当然我们跑步也不仅是为了高潮而跑。跑步本身就是一种令人愉悦的运动。只要这样做，能给自己的身体和心情带来好处，就不妨继续坚持。跑步也不能过度，不能盲目为了追求跑步高潮而过度跑，给自己的身体带来损伤。

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5、不要忽略自己身体的不适
跑步高潮并不能掩盖你身体的各种不适。不要以为达到了跑步高潮，你身体的不适就会自然消退。跑步高潮仅是一种状态，但是身体有了不适，也要重视。只要身体各方面状态都很好，你才能充分享受到跑步带来的愉悦。所以在跑步之前，要做好各种准备，才能更好地跑步。
比如说，提前15-20分钟的预热。预热的话，你可以是快走或者慢跑。

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比如说，预留足够的时间来消化胃里的食物，一吃完就跑，可能你的胃会下垂。
比如说，合适的衣服和鞋子也是很有必要的。
如果你还觉得跑步对你而言是件困难的事，那也许意味着，你应该跑得再多一些，直到被一种温和的幸福感包围……
今天就是周末，不妨和家人朋友到户外跑跑步，呼吸一下新鲜空气，或许能为新一周的工作和学习带来活力与快乐~加油~

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