状态|做这种运动会越来越爽？还会很兴奋？很多厦门人都做过，但是要注意… 小鱼|感觉|身体|大自然|大麻

文章图片

文/小喵
咳咳咳，首先大家不要想歪，小鱼君今天介绍的这种运动高潮不是你想的那样，而是“跑步高潮” 。
众所周知，运动会分泌多巴胺，使得人十分兴奋、精神饱满，但是各位知道“跑步高潮”吗？
“跑步高潮”意指在某次跑步时感到莫名的兴奋、快乐，又或者是突然感受不到疲惫了，就有可能到了高潮时刻。

文章图片

据说这是非常难得的现象，你在跑步的过程中碰到过吗？具体有哪些表现呢？下面一起来跟小鱼君了解一下。
1
“跑步高潮”有什么表现？
对于跑步老司机来说，很多人在跑步时都曾有过这些非常奇妙的感觉：
1、不时地会感到心情特别舒畅，浑身充满能量，动作格外轻松，没有疲劳和费力的感觉，不知不觉中就跑了很长距离，而且好像能够一直跑下去。
2、觉得自己不可战胜，不适和疼痛感在降低，有时甚至会感觉不到时间的流逝。

文章图片

配图
3、头脑中没有任何杂念和烦恼，完全沉侵于跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体。
4、它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，成为能鼓舞我们坚持跑步下去的精神动力。
以上这些积极、轻松、美妙、好嗨喔的感觉，就是传说中的“跑者高潮” ，据说， 90%的跑友在长距离跑步时都曾体会过，你是否也在其中呢？
这时候有人好奇了，达到这种高潮是什么原理呢？
2
“ 跑步高潮 ”的原理是什么？
我们都知道，在跑步时，中枢神经系统和脑下垂体会释放出内啡肽，这是一种可以让人感觉到快乐的激素。它们曾被认为可以阻断大脑中对于疼痛的感知。
但事实上内啡肽的体积太过庞大，它们无法穿过血脑屏障，这就意味着内啡肽实际上并不是让跑者兴奋的原因，而是有其他物质在发挥着这样的作用。

文章图片

配图
这时候内源性大麻素就引起了大家的注意。其实，内源性大麻素与大麻有关，它是由体内产生的类似大麻的物质，注意，这可不是通过吸烟等其他非法途径来获得的。
相比于内啡肽，内源性大麻素的分子足够小，可以确保它们通过血脑屏障，作用于内源性大麻素系统的受体。

文章图片

配图
现如今，科学家们普遍相信，内源性大麻素才是导致跑者感到兴奋和快乐的原因。这种物质可以减少焦虑和压力、使情绪高涨、让人平静。
其实还有很多跑步者并未体会过这种快乐，那么这种高潮要如何获得呢？
3
如何获得跑步高潮？
首先，这种天时地利人和的状态并不会常常发生，最关键的基础条件是，保持中等强度水平运动30分钟及以上。
另外，下面这些要点也要注意。
1、心态很重要，首先将自己的心态给调整好
对于跑步这件事，你的态度必须是正面的。当你很累很想要放弃的时候，需要你告诉自己，要继续坚持，不要被自己的疲累给打败。
2、跑步方式不是一成不变的，要推陈出新