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这个操很简单，只有一个动作。每天下午4点半~5点半，做20次左右。每次建议10秒钟左右。呼吸间隔尽量长一点，时间越长，肺活量越大。
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一般在做这个呼吸锻炼前，陈老还要在屋里绕圈高抬腿走路，1分钟以内走完100步，然后做呼吸锻炼。走路养心，呼吸养肺，这样配合起来，在家就能全身运动，可以帮助我们提高肺活量，少的感冒。
来源：btv养生厨房

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