怎么判断自己胖不胖？一文学习下 _健康小知识

陈姨和薛姨喜欢一起跳舞，但两人的性格却截然不同，陈姨喜静，衣服以舒适为主，最喜欢做家务，研究食谱，做的饭菜与大厨不相上下，做菜太好吃加上不喜运动的后果，就是52岁的她身材圆滚滚，体重指数超标，半年前头晕、恶心住院后，被查出轻微脑梗，住了一周的院才回家，医生建议她多运动，她去广场跳舞的时候认识了薛姨，两人一见如故，越聊越投机，陈姨羡慕薛姨的排骨身材，但薛姨也有自己的伤心事。
薛姨57岁，年轻的时候就喜欢到处玩，饿了就点外卖或者凑合着吃点，胃一直不太好，薛姨说：老伴在的时候，经常给我煲粥做饭， 2年前老伴因病去世，这两年自己的日子也过得一塌糊涂，体重不到80斤，一摸一把骨头，脸上都是皱纹，人也显老；几个月前摔了一跤胳膊骨折了，休息了两个多月，都说“千金难买老来瘦” ，我觉得还不如胖一点，至少挨饿的时候还能扛一扛，不像我，瘦的一点肉没有，经常头晕低血糖，又是一个人住，真担心哪天晕倒了，没人知道，直接就没了。

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你到底胖不胖？怎么判断自己胖不胖？
有朋友说：“这还用判断吗？我自己感觉就很准！那可不一定。 ”
因为过去的观点认为，胖不胖主要看体重，这个观点到现在为止不能说它不对，但是现在如果单纯从体重角度判断自己的胖瘦，我认为至少是不全面的。
单纯依据体重来判断胖瘦的时代已经过去了，现在我们要从更加深入、全面的角度，来判断自己到底是肥胖、正常还是消瘦。从三个方面可以做出一个相对完整的判断，今天我们先来讲前两个方面——体重和体脂。
第一个方面是体重。
这是我们非常熟悉一个指标，但如何正确地测体重，可能很多人不太清楚。
我的建议是：晨起排空大小便，不吃早饭，在空腹的状态下，穿着内衣在磅秤上量自己有多重。大家注意，每次量体重的基础情况应该保持一致，不能说今天是空腹，明天是吃了饭，后天是穿着棉服，这些情况都会造成体重变化的假象，所以要保持条件相同的情况下去测量体重。
大家用的体重计一定要准确，很多朋友在家里量是一个数字，到医院一量，发现跟家里差别很大，最后发现是体重计有问题。医院的磅秤都是定期进行校对的，所以我们家里的体重计大家也要稍微留神。
知道自己的体重以后，大家可以根据一个公式计算出体重指数，英文叫做BMI 。
【怎么判断自己胖不胖？一文学习下】BMI是一个非常可靠、非常重要又非常简单的判断肥胖的指标。它的公式是用体重的公斤数，除以自己身高的平方，注意这里的身高是用“米”做单位。
比如一个人的体重是72公斤，身高是1米8 ，那么就用72除以1.8的平方，得到的结果就是这个人的BMI 。
在我国，成年人的正常范围是：18.5≤BMI<24.0 ，不包括24.0 。在这个范围之内被认为是正常的。
当然，我认为最理想的范围应该在20-22之间，太靠近18.5或者24.0都不是最安全的。
如果大于等于24.0 ，又小于28.0 ，在这个之间属于超重的范围。
如果大于等于28.0 ，就是肥胖。如果小于18.5 ，属于体重偏轻。
体重过轻或者过重，都会带来健康损害，对整体的健康维护是不利的，希望大家特别注意。
现在光知道体重是不够的，为什么呢？因为有些人虽然体重比较重，但不一定属于肥胖，比如一些职业举重运动员，个头不高，身材很魁梧，计算出体重与身高的比值发现，他们都达到所谓肥胖的范畴，但其实他们并不是真正意义上的肥胖，因为他们多余出来的成分是以肌肉组织、非脂肪组织为主体的，而真正的肥胖，要看体内的脂肪组织是不是超标。