白头发日渐增多，可以拔掉？别以为自己老了，或因为缺乏3种营养 _健康小知识

随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。
白头发日渐增多，可以拔掉？别以为自己老了，或因为缺乏3种营养

文章图片
1、赖氨酸
赖氨酸是支撑人体维持正常生命活动必备的一种营养物质。赖氨酸还有一个名字叫作“
赖氨酸盐
” 。赖氨酸中不饱和脂肪酸的含量非常高，能够促进身体充分吸收钙元素，有助于胶原蛋白形成。如果因为营养不良身体内
赖氨酸含量不足
，这时就会导致
女性出现衰老现象
，比如皮肤中胶原蛋白流失严重，黑色素沉淀，皮肤明显衰老。同时也会引起
白发增多
。

文章图片
为了给身体补充足够的赖氨酸元素，在平时可以多吃一点赖氨酸含量丰富的食物。比如
豆制品、鸡蛋、西红柿、土豆、胡萝卜、苹果
，这些都是不错的食材。平时多吃点儿或有助于缓解白发现象。
【白头发日渐增多，可以拔掉？别以为自己老了，或因为缺乏3种营养】2、维生素b
人体长白发除了跟年龄有关以外，还有可能是身体缺乏某些营养元素的表现。在我们人体的头发中含有大量的
黑色素
，以此来稳定头发的颜色，如果头发里的黑色素不断减少，会出现褪色的现象这时候白发就会增多。

文章图片
维生素b有助于黑色素的形成，身体长期缺乏
维生素b
就会导致白发变多。注意吃一些富含维生素b的食物。比如
生菜、牛羊肉、蟹肉、鱼虾
等瘦肉中都含有丰富的维生素b 。
3、优质蛋白
平时饮食中一定要注意给身体补充优质蛋白，这是我们人体维持正常的生命活动必不可少的营养元素。如果身体因为缺乏蛋白质而导致
营养不良
，身体各个器脏也会受到影响。在我们的头发中有一个最基本的成分是角蛋白。当身体内蛋白质元素含量减少，就无法给头发提供足够的
角蛋白
，从而导致头发干枯、白发、褪色等现象。
富含蛋白质的食物有很多比如
蛋类、肉类、豆类
这些都可以起到给身体补充蛋白质的作用。对于缓解白发的现象有明显效果。
为什么生出白发后，不能直接用手拔掉？
每当看到头上又多出几根白发，顺势用手拔掉，尽管将白头发拔掉，但是还会长出新的白头发。我们的头发中含有丰富的黑色素。
黑色素不断降低，就算是将白头发连根拔掉，依然会有更多的白头发长出来，
不能从根源上缓解白发现象。
我们用力把白头发的时候，对
毛囊细胞造成刺激，容易引起毛囊细胞受损，严重的还会导致毛囊
炎，严重的影响头皮健康。所以当开始出现白头发，首先要平常心对待，找到长白发的根本原因，然后对症下药。
如何预防过早长白头发？
1、心态平和
人们常说，笑一笑，十年少。这也是预防衰老的一个好习惯。只有
心态平和
，情绪放松身体才能维持正常的生理活动。既能让身体保持健康稳定状态，又能预防长白发。