很有营养的3种食物，美容养颜，保护肌肤，好吃又不贵！时间过得可真快

时间过得可真快，转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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很多朋友都非常的喜爱吃梨，它含有的水分大，有润肺止咳的作用，其实还有一种刺梨，也是非常好的食物，这种水果盛产在中国的云南，外表为黄色，表面有刺，肉质细嫩，刺梨果中含有的微量元素，能帮助女性润肤养颜，抗衰老，改善体质。

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红豆有很好的利尿消肿作用，而且对各种病症引起的水肿和浮肿等都有一定的辅助作用。红豆里面含有高成分的钾元素和膳食纤维，对润肠通便、降压减脂，增强体质等有很好的作用。红豆能促进乳汁分泌，一般含叶酸性成分的食物都有一定的催乳作用。

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女贞子能补肝肾，美容，滋补肝肾。能滋肾益肝肺，用于预防肝肾不足，耳聋等。能滋肾补虚，补血美容，养护皮肤，用于肝肾阴虚、精血不能上承而须发早白或视物昏暗。
【很有营养的3种食物，美容养颜，保护肌肤，好吃又不贵！】咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！