养生|看似养生的7个习惯,正在悄悄“偷”走健康,不少人被蒙在鼓里( 二 )
(六)早起晨练身体好 , 呼吸新鲜空气
早上醒得早 , 公园里都是晨练的中老年人 , 但是在早晨5-9点之间晨练并不适合中老年人养生 。 尤其是存在高血压、高血脂等慢性病的患者 。 早晨人体内的血液粘稠度高 , 血压也会在8-10点左右进入峰值 。 这时锻炼 , 很可能让血压升高 , 更容易出现心梗、脑梗等疾病 , 最适合锻炼的时间是下午的3-5点 。
(七)困了就睡 , 作息混乱
有的人在晚上睡不好觉 , 到了白天就会非常困 。 只要感觉困了 , 就直接睡觉 , 部分早晚 , 不分场合 , 睡饱了醒了 , 晚上的觉就又难睡了 。 经常打乱睡眠的规律 , 很可能导致夜间失眠 , 白天睡不醒 。 比较好的办法是 , 白天困的时候 , 忍一忍 , 在中午适当的小憩20至30分钟 , 晚上也能更快的入睡 。
【养生|看似养生的7个习惯,正在悄悄“偷”走健康,不少人被蒙在鼓里】养生其实是为了保护人们的健康 , 但是很多人坚持的养生习惯都是错误的 , 存在误区的 。 长期坚持不仅不能养生 , 还可能让健康面临威胁 , 出现疾病的风险也会随之提高 。 对照看看 , 你是否也存在这些“养生”习惯 , 别被蒙在鼓里 。
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