何为衰老呢？很多人觉得是年龄 ， 一旦过了40岁 ， 身体就会走下坡路 。 但其实 ， 衰老和年龄没有直接关系 ， 就像“人老心不老”这句话一样 。 不管男女 ， 想要知道自己是否出现衰老的迹象 ， 完全可以通过身体发出的这些信号来判断 。

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男性衰老的迹象 ， 这些信号要知道
1、干活喘气
很多男性发现 ， 自己的体力大不如从前 ， 就连简单的上楼 ， 也会出现气喘吁吁的情况 。 其实出现这种现象 ， 也就意味着男性开始衰老 ， 尤其是那些平时很少锻炼的人 ， 身体衰老的更加明显 。

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2、掉发严重
研究发现 ， 大量脱发也是男性衰老的一个重要表现 。 之所以会出现严重掉发的现象 ， 其实跟男性的年龄 ， 以及他的饮食习惯和作息时间有很大关系 ， 同时也跟内分泌和营养状态有关 。 总而言之 ， 掉发是身体走下坡路的明显标志 。
3、记忆力衰退
若是哪天发现到嘴边的话再也想不起来 ， 这说明自己真的老了 。 随着记忆力的衰退 ， 男性的大脑思维也开始下降 。 那些平时总是喜欢抽烟喝酒 ， 以及熬夜的男性 ， 他们记忆力下降的速度更加明显 。

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女性衰老的三个信号 ， 请认真对待
1、皮肤变差
其实女性的衰老更容易发现 ， 因为它们会表现在脸上 。 岁月会在女性的脸上留下很多痕迹 ， 像斑点、皱纹都是最好的证明 。 年轻时 ， 女性的肌肤不仅有光泽 ， 而且还很红润 ， 可是衰老后皮肤明显变差 。 若是经常熬夜加班的话 ， 护肤也不一定会有效果 。

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2、脱发增多
跟男性一样 ， 逐渐衰老的过程中 ， 女性的脱发也会增多 。 正常情况下 ， 女性每天会掉落100根头发 ， 若是超过这个数量的话 ， 则说明身体发出了“异样”的信号 。 虽然无法阻止衰老的脚步 ， 但是脱发严重也需要引起重视 ， 很可能是身体机能出现了问题 。
3、频繁头痛
年轻时候 ， 女性会发现自己精力充沛 ， 即便是熬夜 ， 第二天也能轻松应对工作 。 可是现在 ， 即便是作息规律正常 ， 偶尔也会出现头痛难忍的时候 。 这一刻必须要谨慎对待 ， 因为头疼是女性衰老的又一个标志 。

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面对衰老 ， 可能每个人都会心生惶恐 ， 因为还有很多没有完成的事情 。 但是衰老是人生必经的过程 ， 所以任何人都不能拒绝它的到来 。 最好的方法 ， 就是通过科学的方式 ， 延缓衰老的速度 ， 这样就能让“年轻”的时间再久一点 。
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1、坚决不吃“危险”的食物
人体的衰老速度跟很多因素有关 ， 尤其是生活习惯和饮食习惯 ， 所以要远离危害性太大的食物 。 油炸食品、腌制食品、加工的肉类以及含铅含铝的食物 ， 生活中都要避而远之 ， 因为它们的含盐量实在太高 ， 容易加速身体衰老 。

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2、多吃抗衰老的水果
想要身体更年轻 ， 有抗衰老作用的水果记得要多吃 。 桑葚、乌梅以及黑葡萄都是不错的选择 ， 里面含有丰富的花青素 ， 可以更好的保护皮肤 ， 从而达到延缓衰老的效果 。

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