想要身体年轻态，生活中养成这三个好习惯，好身体或会不请自来 _健康小知识

到了45岁的女性，她们开始变得焦虑，想要留住青春的尾巴，却发现怎么也做不到。因为到了45岁之后，女性的身体开始走下坡路，除了容颜在不断的衰老之外，身体健康也受到了威胁。

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如何才能知道自己身体很健康呢？完全可以通过这四个特征来判断
1、面色红润，头发乌黑
45岁之后，女性若是还可以拥有浓密乌黑的头发，并且面部红润有光泽，那么她一定还很“年轻” ，最起码没有出现气血不足的问题。因为气血有问题的女性，她们往往会出现掉发的问题，而且头发有干枯分叉的问题。再有就是，面色苍白，看起来没有弹性，而且斑点很多。

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2、睡眠质量很好
据说睡眠好的人，即便是七八十岁，依旧不显老。因为充足的睡眠，可以提高人体的抵抗力和免疫力，使女性减少很多患病的几率。人到中年之后，因为生活和工作的原因，其实很多女性都出现焦虑失眠的问题，经常彻夜睡不着。要是45岁还能一觉睡到大天亮，那么她的身体肯定很好。

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3、精神和心态很好
到了一定年纪后，女性的精神状态就会出现下滑，每天看起来都有些疲惫不堪。若是依旧可以保持精神好，心态稳的状态，说明她的身体状况很好。最起码现阶段，女性的身体免疫力是完善的，没有被疾病侵袭。其实45岁之后的女性，很多都出现抑郁的现象，因为这些不良的坏情绪，内分泌也受到了影响，很多慢性疾病都显现出来。

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4、大便顺畅
很多女性都有便秘的问题，为了缓解这一问题，尝试了很多方式，结果也不奏效。要是人过人年，便秘问题依旧得不到缓解，那么就会诱发其他问题。相反，要是大便顺畅，从来不会出现便秘现象，说明这位女性的肠道是通畅的，而且体内没有毒素和垃圾。
健康的身体，一定跟日常的生活习惯紧密相连。若是一直熬夜玩手机，那么皮肤和身体都会受到损害；反之，要是早睡早起，相信每天的精力一定很充沛。

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想要身体年轻态，生活中养成这三个好习惯，好身体或会不请自来
1、坚持笑
不管生活有多难，坚持每天都笑一笑，好多烦躁和忧虑都会烟消云散。研究证实，笑可以增强身体的机能，而且还能保持身体活力。最厉害的是，坚持笑还能促进新陈代谢，既保持了身体健康，同时还能给身边人带去更多乐趣。

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2、保证睡眠
身体健康与否，和睡眠质量有直接关系。好的睡眠，可以有效的调节身体，对身心健康很有帮助。包括紧张和焦虑的情绪，也能在睡眠中得到释放。要知道，睡眠好了，人的气色和精神自然就好了。
3、坚持运动
运动和健康密不可分，坚持运动的人，他的身体体质一定很好。每天抽出半个小时，哪怕只是户外散步，都会让心情变得美好。运动不在于时间长短，也不在于项目的难易程度，重要的是“坚持” 。

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【想要身体年轻态，生活中养成这三个好习惯，好身体或会不请自来】45岁，不应该是衰老的标记，希望每个女性都能正视这个年龄。要把它当作一个风向标，从此刻开始，重新起航去寻找美丽的人生。