年轻人养生究竟应该注意些什么？一文学习下 _健康小知识

相信每个年轻人，都在自己的家族群里或朋友圈，都见过长辈转发类似的“震惊体”养生文章。
中老年人作为养生的主力军，是诸多养生谣言瞄准的主要对象。不过，千万不要以为只有老年人喜欢养生，越来越多的90后，也逐渐开始认真对待起了自己的健康，加入了养生的队伍中。

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提及90后养生，往往会想到“啤酒加枸杞” ， “可乐放党参” ， “暴饮暴食加健胃消食片”等不靠谱操作，但不得不承认， 90后确实正在形成一套属于自己的养生认知体系。
与家族群长辈们的“震惊”式养生相比，年轻人的养生，似乎更讲究“科学性” 。然而，年轻人的“科学”养生，其实也存在着许多似是而非的地方。

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今天，让我们来看看，年轻人的养生方式，有哪些是不靠谱的。
01
熬最长的夜，耗最贵的命
熬夜一时爽，起床悔断肠。从内分泌角度来说， 23点后睡觉就算熬夜。长期熬夜会让免疫力下降、皮肤受损、引发肠胃危机等一系列身体不适。

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破解攻略：
建议晚睡族们试试下面3招，摆脱“晚睡强迫症” 。
1、提高工作效率。改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，尽量白天完成任务。
2、关闭电子产品。睡前强制性关上手机。
3、热水泡脚。热水泡脚可加速脚部血液循环，使人产生困倦感。注意水温以40℃左右为宜。
02
间歇性减肥，持续性暴食
多少人呐喊着“不瘦十斤，不改头像” ，却以又胖五斤惨淡告终。吃太饱，不只是增加体重这么简单，它还是肥胖、糖尿病、急性胰腺炎、胃肠疾病的导火索。

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破解攻略：
“每餐七分饱，健康活到老” ，这4招能帮你控制饭量。
1、每餐在固定时间吃。
2、减慢进食速度。
3、低脂肪的食物。
4、两餐之间吃点零食。
03
宁贴暖宝宝，不肯穿秋裤
一味贪凉，容易让身体受寒。一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难，睡眠和食欲都很差。

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破解攻略：
寒气伤人由外而入，捂好身体5个寒气入口。
1、头部。冬季外出戴帽子，晚上洗头后一定要擦干或用吹风机吹干再入睡。
2、肩颈背部。天冷外出最好戴上围巾。
3、腿脚。不穿薄鞋底的鞋。
4、腰腹。加强腰部保暖，少穿低腰裤、露脐装。
5、口鼻。冷天出门戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会。
04
摘下防霾口罩，猛吸一口烟
目前我国吸烟人数超过3亿，而遭受二手烟危害的非吸烟者高达7.4亿，我国每年有136.6万人死于烟草相关疾病。

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破解攻略：
众多戒烟方法让人难以甄别，真正靠谱的还是以下几种。
1、推迟早上“第一支烟”的时间。
2、远离吸烟工具。
3、记录一周吸烟情况。
05
上班一坐整一天，下班就进推拿店
世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死元凶之一。长期久坐会诱发颈椎病、眼病、心脏病、糖尿病、痔疮等疾病发生。