入冬了，建议女人：再忙也要常吃“养元5宝”，养阳补血温暖过冬 _健康小知识

入冬后，气温会降得比较多，正是我们身体抵抗力相对较弱的时候，尤其现在女孩子们衣服穿得少，一到冬天就容易手脚冰凉。所以女人要学会照顾好自己，建议平时少吃寒凉的食物，要多吃一些驱寒补气血的食物，把身体养好了才能抵御寒冷。今天给大家推荐5种“养元”食物及做法，补气血暖手脚，助你平安过冬，别不懂吃。
第一种：红豆
红豆属于是比较常见的一种补气血的杂粮，因为红豆含有丰富的维生素、纤维素以及铁元素，可使女人气色红润。很多女性朋友都非常的怕冷，常吃具有良好的养心补血、健脾胃的作用，让你手脚不在冰凉。

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红豆酒酿小圆子
【食材】：酒酿4勺、糯米粉适量、红豆适量、冰糖少许
【做法】：1、红豆可以先洗净再提前泡发，最好6小时以上。将红豆换水后放入奶锅，大火煮开转小火煮至红豆软烂，红豆煮好后加入冰糖调味。

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2、少量多次地把温水加入糯米粉，搅成小颗粒状后，揉成光滑的面团。然后搓成一颗颗小圆子；

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3、把小圆子加入煮好的红豆汤内，煮至小圆子浮起后，加入适量的酒酿搅拌均匀，即可盛入碗中。

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第二种：红枣
女人平时多吃一些大枣是对身体有好处的，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。因为红枣含高维C及其他微量元素，是女生益气补血的优良食材，冬天多食用红枣还能增强御寒能力和免疫力。

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枣泥核桃糕
【食材】：核桃400克、红枣500克、木薯淀粉50克、黄油60克、麦芽糖200克、
【做法】：1、去皮核桃烤箱150度10-15分钟，烤到微黄出香味。红枣洗净后去核，然后放搅拌机里，加同等量的水打成枣泥。

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2、枣泥倒入不粘锅里，加入麦芽糖中火加热到冒泡。木薯粉和水混合均匀淋入锅中，然后加入黄油继续炒，中小火不断炒至水分蒸发，能够抱团为止。

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3、放入烤香的核桃翻拌均匀出锅，然后倒入油纸上，趁热用擀面杖整形压平，待冷却之后再切块。

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第三种：桂圆
俗话说：一颗桂圆三味药。干桂圆即龙眼肉，有良好的补益心脾、养血安神等滋养作用。女性朋友体虚乏力，或营养不良引起贫血，食用龙眼是不错的选择，而且吃法是非常多的，可以直接煲汤喝，熬粥喝，也可以直接食用。

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黑枣桂圆鹌鹑蛋汤
【食材】：桂圆适量、鹌鹑蛋适量、黑枣适量、姜丝少许、蜜枣1颗、糖适量
【做法】：1、鹌鹑蛋放入清水小锅内，加盖煮沸后转小火再焖煮五分钟即熟，煮熟的鹌鹑蛋冷水浸泡后去壳；桂圆干剥壳，黑枣洗净，和鹌鹑蛋一起入汤锅，再放点蜜枣、姜丝进去；

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2、锅中重新倒入适量清水，盖好锅盖，烧开后改小火煮30分钟左右，至黑枣桂圆绵软，鹌鹑蛋入味即可加入冰糖或者红糖。