没吃药没输液，只做了3件小事，脂肪肝不知不觉中消失了 _健康小知识

随着生活条件的改善，患上脂肪肝的人也随之增多。若不加以干预，则有可能发展为''脂肪性肝炎''或''脂肪性肝硬化'' ，严重影响人们的身心健康。

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【没吃药没输液，只做了3件小事，脂肪肝不知不觉中消失了】患上脂肪肝后，是否一定要进行治疗才能康复？其实不然，脂肪肝自己也可以消失，简单地给大家举一个案例。
刘先生的身体一直比较硬朗，由于他平时应酬比较多，经常在外吃饭。饭店的饭菜重油盐、多煎炸，但多年来体检结果一直都没太大问题。随着年龄增大，身上的毛病开始逐渐显现。

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在去年的体检中查出了脂肪肝，咨询医生之后，刘先生带着家人只做了3件小事，没有经过任何治疗，脂肪肝就自己消失了，而且身体的其它各项指标也都回到了正常范围内。他和家人到底做了哪3件事呢？
首先，严格控制油的摄入量
由于习惯了在外面吃饭，刘先生本人作为家里的主厨，做饭的时候也喜欢多油多盐。自从患上了脂肪肝，他就开始严格限制油和盐的使用量，同时改变了烹饪方式。

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每人每天食用油的摄入量控制在25-30克，食用的盐不超过6克。同时用蒸、煮、炖、凉拌等方式来代替煎、炸。
日常做饭时还比较注意食物搭配，以白肉、蔬菜、水果、粗粮为主，全家都倡导''早吃好、午吃饱、晚吃少''的原则，逐渐养成了健康的饮食习惯。

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其次，迈开腿，跳跳舞散散步
管住嘴之后，刘先生和家人就着手计划如何迈开腿。由于离公园和广场比较近，每天早上把孙女送到幼儿园后，刘先生就会步行到公园，跟着晨练的人一起活动筋骨。
晚上儿子、媳妇下班后，他就和爱人携手步行到广场跳跳舞或练练健身操。以前经常呆在家里看电视，随着运动量的增加，整个人都变得精神抖擞，感冒发生的频率也大为减少。

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在他和爱人的带动下，儿子和媳妇也加入了运动大军，一扫身上的疲惫，变得活力十足。
最后，及时缓解坏情绪
刘先生并不只是和爱人待在一起，他还喜欢去公园看别人下棋，跳舞时认识了一些伙伴，大家经常在一起唠嗑，有时候甚至约着一起出去旅游，心情特别舒爽。有时候遇到不顺畅的事情，大家能及时交流进行排解，很快就''雨过天晴'' 。
众所周知，乐观的心态对身心健康百利而无一害，且对延年益寿也大有裨益。心情好了，自然胃口舒畅，同时睡眠质量也会大为改善，加上运动和饮食，脂肪肝自然而然就消失得无影无踪。

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总而言之，刚患上脂肪肝且肝功能正常时，不用采用吃药的方式，只进行行为干预即可。脂肪肝前期都是可逆的，及时进行干预，避免其恶化才是最重要的。
那是否所有的脂肪肝都能通过以上3件小事自行恢复呢？
答案也是否定的，还需要根据自身的具体情况具体改善。例如，脂肪肝还有一种情况属于''酒精性脂肪肝'' ，是患者经常喝酒导致的，因此想要改善则需要患者戒酒。
此外，如果患者有糖尿病，则需要尽快将血糖控制在平稳状态。以上两种情况仅仅改善饮食或进行运动还是不够的，还需要采取其他干预措施，否则脂肪肝不会有太大改善，希望大家牢记于心。