几个小动作帮您轻松有效远离肩周炎，建议收藏试试 _健康小知识

肩周炎俗称冻结肩、五十肩。之所以叫它五十肩，是因为这种疾病特别爱找上五十岁左右年龄段的人，而且女性的发病率略微高于男性。
因为肩周炎有一定的自愈性，所以很多人对肩周炎症状都不重视。
但真的到疾病发作时期，肩部的疼痛和活动不便，会给患者带来很大的困扰，经常会因为肩部疼痛而寝食难安。

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而且虽然肩周炎可以自愈，但会有些功能不能完全恢复，部分人不能恢复到原来发病前正常功能。
【几个小动作帮您轻松有效远离肩周炎，建议收藏试试】特别是对那些没有经过治疗的患者，功能恢复更差，所以大家还是要对肩周炎有提前预防的意识。
01
引起肩周炎的原因
1肩部受伤
如果不小心骨折，伤在肩部和上臂，因为石膏固定会大范围地引起肩部活动受限，肩部久不活动就容易导致关节炎。

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2活动少、坐姿不良
在上班时，伏案久坐几乎是上班族无法避免的事情，在久坐时，经常为了图舒服，长时间保持一个姿势。
长时间的不良姿势，导致肩背部肌肉劳损，就容易诱发肩周炎，再加上缺乏运动，肩部活动上，就让肩周炎更有可乘之机。

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3心理因素
根据研究显示，肩周炎病人有相当一部分有情绪不稳和精神创伤史。
因为心情烦闷会导致这些患者，对病痛更为敏感，所以对疼痛能力低的人，更容易患上肩周炎。
02
肩周炎的危害
1肌肉萎缩
因为肩周炎会造成活动障碍影响我们的日常生活，任何牵动到肩部的活动，如肩外扩、外旋、后伸张等都会导致疼痛。
严重时会导致肩关节处于内旋位，肌肉明显萎缩，不能继续工作。

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2影响日常工作
肩周炎很可能引起肩关节前、外、后三方均有压痛，更甚者放射致整个手臂，导致连基本的抓、提、举等功能都受到限制。
比如无法抬高抓着地铁车箱中的扶手，女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服，非常影响日常生活。

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03
怎么预防肩周炎
1搓背
一只手高举，一只手垂落。双手在背部交握，因为两只手在背后交握可能有些困难，这时我们可以用一条毛巾链接两手臂，就像洗澡时搓背的动作一样。

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2耸肩
可以两肩分次做，先左肩膀向上耸再换右肩膀，两肩交替进行，一组做20个，可以活动肩膀缓解疼痛。

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3画圈
手臂大幅度摆动起来，抡起胳膊做画圈动作，向胸前、背后方向画都可以。
也可以顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时，就可以做一下这个动作，对肩部肌肉活动放松都非常有好处。