关于“睡”的几个误区，你中了几招？ _健康小知识

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打鼾并非是睡得好
打鼾，也就是我们常说的打呼噜，在我们的日常生活中很普遍。有不少人认为，打鼾是睡得香、睡得沉的表现，可真的是这样吗？
事实上并非如此。
【关于“睡”的几个误区，你中了几招？】根据相关调查，打鼾是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病，以及夜间猝死的一个独立因素。
不仅如此，打鼾还会导致次日出现头痛、乏力、注意力不集中的现象。
如果你的鼾声很大、不规律，甚至还会出现短时间的呼吸暂停，那么你很有可能已经患有了睡眠呼吸暂停综合征，一定要及时就诊就医。

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枕头，不光是用来枕“头”的
在大多数人的概念里，枕头不用来枕“头” ，还能用来干什么？
但大家有没有这种感觉，明明是枕着枕头入睡，而且睡得很香，第二天醒来却脑袋昏、肩背酸、脖子痛？
那是因为你的枕头不合适。
枕头不仅是用来枕“头”的，还需要支撑脖子，枕头过高或过低，都会引起颈部的不适。
人类的颈椎存在一个10-15度的生理曲度，这个曲度会随着我们的低头而消失，反之，仰头时则会增加。
在现代生活中，手机是我们的必备物品，这种情况直接导致了，低头族越来越多。白天看了一天手机，颈椎后部的结构正处在一种过度牵拉的状态，这会使我们的颈椎异常疲劳。
而当我们睡觉时，不合适的枕头令我们的脖子成悬空状，脖子的肌肉、韧带得不到支撑，睡醒后，脖子自然觉得不舒服，时间久了，还会导致颈椎问题。
因此，选择枕头，不仅要考虑外观和头部的舒适性。
还要考虑枕头是否能给脖子提供支持，疲惫了一天，是该让脖子放松放松了。

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睡前喝酒不利于睡眠
很多人认为，睡前小酌一杯睡得更香。
这个观点可以说是大错特错。
酒的主要成分是乙醇，而乙醇进入人体后，不容易被消化吸收，那为什么还有那么多人会认为睡前小酌有助于睡眠？
这是因为，酒精进入人体以后具有一种双向的调节作用。
一杯烈酒下肚，首先影响的就是我们的中枢神经。最初可能会感觉到一丝困乏，可随着酒精浓度的不断升高，人会逐渐进入一种兴奋状态，自然难以睡着。
有些人会说，那我少喝点，当有一点困意的时候，就立马停下，这样不就能帮助我们入眠了吗？
错！
这种困意，实际上是中枢神经系统受损的一种表现，酒精中的乙醇，破坏了中枢神经的平衡，导致中枢神经的抑制，才产生了困意。
长此以往，它对我们中枢神经的损害可想而知。

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周末补觉越睡越累
在科技发达的今天，我们的生活速度越来越快，加班熬夜早已是家常便饭，大多数人都指望周末休息时把觉补回来，可真的能补回来吗？
在这里，我们不提熬夜的危害性，只说说睡眠过长对人体的影响。
长时间睡眠，我们的脑细胞就得不到足够的氧气和养分，不仅不会越睡越精神，反而会越睡越累，这就是主要原因。
那有什么办法恢复精力吗？
当然有。
我们可以进行适量的运动、和朋友见面聊天、甚至是外出旅游，只有让自己的身体和心理得到放松，那么睡眠才会有意义，才能达到恢复体力、缓解疲劳的效果。